ص: ١ لیوان آب آناناس سن ایچ، ١ قرص اکوفان، ١ ق عسل
د: ١ ل آب پرتقال
ن: یک کف دست نان جو نازک
ع: ٢ شیرینی نخودچی، ٢ ق سبوس، ٢ ل شیر پر چرب، ٥ بادام، ٥ فندق، ٢٠ تخمه کدو
ش: ٣ ق سبزی پلو، یک سوم ماهی حلوا سیاه پخته، سیر ترشی، ٦ پیازچه، ٤ خرما، ٢ مشت ذرت بوداده (پف فیل)، ١ ق عسل
عید نوروز بر همگی مبارک.
جو عید گرفتم در مصرف تخم کدو زیاده روی کردم. باید بیشتر مراقب باشم.
اینجا رو هم ملاحظه کنید!
دیروز صبح در جایی با مادرم قرار داشتم. وقتی از ماشین پیاده شدم حدود ١٠٠ متری از مادرم فاصله داشتم و دیدم که خاله ام هم همراه مادرم آمده است. خاله گرامی از همان فاصله دور تا مرا دید گفت:" آفرین چه قدر لاغر شدی، رژیمت رو ادامه بده" !
به طرز واضحی معلوم بود که مادرم از خاله خواسته بود که به من روحیه بدهد. به روی خودم نیاوردم و سعی کردم لبخندم بیش از حد نباشد که نفهمند که من چون رژیم گرفته ام مراقب خورد و خوراکم هستم و به این راحتی ها "گول" نمی خورم!
ص: ٥ بادام، ١٠ تخم کدو، ١ ل آبغوره، ١ ق شربت روی، ٢ کف نان جو و شوید، ١ خرما، ١ اکوفان، ٢ ق روغن زیتون، ٢ ق عسل
ن: ١ ل چای سبز
ع: ١ ل آب انار، ١ ل آب گریپ فروت
ش: ١ سینه مرغ، ١ بشقاب سالاد کاهو، ١ فنجان قهوه اسپرسو، ١ ل آب پرتقال، نصف کف دست کیک شکلاتی، ١ ق عسل
ص: ٥ کف نان سنگک، ٥ ق پنیر، ١ ل چای شیرین، ٣ انجیر، ٢ ق ماست کفیر
د: ١ ل چای سبز و دارچین
ن: ٤ ق عدس پلو، ١ کاسه املت متاسفانه بسیار چرب، ١ کف نان سنگک
ع: ١ ل آب کرفس و گریپ فروت، ١٠ فندق
ش: ١ کاسه سوپ جو، ٣ کف نان جو نازک، ١ ل آبغوره، ٢ ق روغن زیتون، ١ ق عسل
چون از بعد از تصادف ماشین تعمیرگاه است، امروز هم با آژانس بیرون رفتم. ساعت خروجم از منزل پنج و چهل و پنج دقیقه صبح بود. حدود ساعت شش بود که راننده آژانس خوابش برد و ماشین به سمت چپ منحرف شد و با موانع پلاستیکی کنار خیابان برخورد کرد. طبق معمول خدا رحم کرد و تنها آسیب دیده این سانحه چرت آقای راننده بود!
ظاهرا حوادث در این روزهای آخر سال بد جوری در تعقیب منند و از اینکه با صدقه آنها را دفع می کنم چندان حال خوشی ندارند!
فالله خیر حافظا و هو ارحم الراحمین و لاحول و لا قوة الا بالله العلی العظیم
ص: ٢ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر، ١ استکان چای شیرین
ن: ٥ پر کاهو، ٢ کدوی پخته، ١ ق سماق
ع: ٢ ل چای سبز و دارچین
ش: ١ کاسه سالاد کلم، ١ کاسه سوپ مرغ، ١ کاسه خوراک گوشت و سیب زمینی و برنج
شب مهمان منزل مادرم بودیم و با وجود اینکه اصلا میلی به غذا نداشتم ولی به اصرار مادرم از هر چیز یک کاسه ای خوردم. تازه چون من رژیم داشتم مراعات کرده بودند و غذاها را رژیمی آماده کرده بودند. نمی شد دلشان را شکست. مادر است دیگر!
ص: ٢ ل شیر، ٤ ق جوانه گندم، ٢ ق عسل، ٢ ق سبوس برنج
د: ٢ کف نان جو نازک، ١٠ بادام، ١ خرما، ٣ ق پنیر، ١ گردو
ن: ١ کاسه گوشت گردن، ٣ ق برنج، ١ ل آب، ٢ ق سرکه سیب، ١ ق عسل
ش: ٦ ق ماست کفیر، ٢ ق روغن زیتون، ٢ ق سماق، ١ ق زیره سیاه، ٢ کف نان خشک جوانه گندم، ١ ل چای سبز و دارچین و هل
ص: ١ ل شیر، ١ کف نان جو سبوس دار نازک، ١ ل آب کرفس پرتقال، ١ ق سبوس برنج، ١ قرص آهن، ١ ق شربت زینک، ١ خرما، ٥ بادام
د: ٢ ل آبغوره، ٢ ل آب کدو
ن: ٣ ق برنج، ٣ ق خورشت قیمه، ٥ برگ کاهو
ع: ١ ل آب لیمو شیرین، ١ ل آب پرتقال، ١ ل چای سبز
ش: ٥ ق خوراک گوشت چرخ کرده و قارچ، ٢ کف نانو نازک، ٢ ق سبوس برنج، ٢ ل دوغ گرما دیده
کمند تعداد کسانیکه می دانند دوغ گرما دیده خاصیت چربی سوزی دارد و دوغ معمولی خاصیت ضد عفونی کنندگی بدن.
ص: ٢ خرما، ١ ق عسل، ٥ بادام، ٢ انجیر
ن: ١ بشقاب سالاد کلم، ١ ق روغن زیتون، ٢ ق سرکه، ١ ق سماق، ١ کف دست نان جو سبوس دار نازک
ع: ١٠ فندق، ١٠ پسته، ٥ بادام، ١ ل چای سبز و دارچین
ش: یک هشتم پیتزا، یک کاسه سالاد کاهو، ١ ل شیر، ١ ق سبوس برنج، ٤ پرتقال، ١ ل عرق زیره، عصاره لیمو عمانی، ١ قرص اکوفان
تقریبا دو روز بود که در مجموع کمتر از ٣ ساعت توانسته بودم بخوابم. روز پنج شنبه هم از حدود ساعت ٦ صبح شرکت بودم و بعد ساعت ٩ تا ١١ برای شرکت در یک جلسه از شرکت خارج شدم. قصد داشتم حداکثر تا ساعت ٢ بعد از ظهر بیشتر در شرکت نمانم ولی از قبل برای مصاحبه با یک متقاضی استخدام که تمام مراحله اولیه را گذرانده بود و تنها منتظر مصاحبه نهایی بود وقت تنظیم شده بود و دو بار هم قبلا به خاطر مشغله من زمان این مصاحبه به تاخیر افتاده بود. خلاصه چشمتان روز بد نبیند، مصاحبه یک ساعتی طول کشید. داشتم آماده می شدم که دفترم را ترک کنم که یکی یکی تعدادی از همکاران با سوالات و نکاتی که همگی مهم بودند سر رسیدند و با هر کدام چند دقیقه ای جلسه گذاشتیم. ساعت حدود چهار و نیم که شد موج جدیدی از خستگی بدنم را فرا گرفت. دیگر ماندن جایز نبود لذا فقط سوییچ ماشین را برداشتم و حرکت کردم.
ص: ٢ ل شیر کامل، ٤ ق جوانه گندم، ٥ خرما، ٢ ق سبوس برنج، ١ ق عسل، ٤ بادام، ٣ فندق، یک کف نان سنگک، ق پنیر
د: ١ ل چای سبز، ١ ل عرق زیره
ن: ٣ ق ماکارونی، ١ ل آب گریپ فروت
ش: برنامه ١ ل آب انار، ١ کف نان جو، ١ ل درغ کفیر، ٢ ق سبوس، ٢ ق سماق
چون شکر خدا روند کاهش وزن و چربی سوزی خوب بوده است رعایت ٤ نکته از این پس بسیار ضروری است:
ص: نصف کف دست شکلات تلخ، ١ مشت پاپ کورن، ١ مشت آلبالو خشکه، ١ مشت تخمه کدو، ١ ل آب، ٣ ق سرکه، ٣ ق عرق زیره، ٢ پرتقال، ١ عدد هایپ
ن: ٢ ملاقه عدسی، ١ ق گلپر، ١ ق روغن زیتون، ١ ق آبلیمو، یک کف نان سنگک، ١ خیار، ١ گوجه، ١ ق پنیر، ٤ زرده تخم مرغ
ع: ٢ ل دوغ کفیر، ٢ ق سبوس برنج، ١ ق سماق، ١ ل چای سبز، ١ کف نان جو و شوید
ش: ١ بشقاب سبزی خوردن، ١ گوجه کباب شده، ١ پرتقال، ١ ل چای سبز
کلا امروز از نصفه شب تا صبح بدجوری افتاده بودم به هله هوله خوری تا خودم را بیدار نگه دارم. می خواستم هایپ نخورم که آخر سر چون صبح هم کار داشتم مجبور شدم برای سومین بار در طول این رژیم نوشابه انرژی زا و پر کافئین مصرف کنم!
ناهار را هم زودتر و مفصل تر خوردم.
امروز سه مناسبت ویژه دارد. اول اینکه چهلمین روز رژیم لاغری و کاهش وزن من است. شاعران بسیاری به چهلمین روز از رژیم های غذایی اشاره داشته اند.
برای مثال فردوسی درباره این چهل روز جنگی که بین چربی های بدن من و چربی سوزهایی که خورده ام رخ داده است چنین سروده است:
چهل روز با هم همی جنگ بود
تو گفتی بریشان جهان تنگ بود
نظامی گنجوی هم درباره رژیم های غذایی کم نگذاشته:
جسمت را پاکتر از جان کنی
چونکه چهل روز به زندان کنی
حافظ هم درباره رژیم های لاغری و روز چهلم آن ساکت نبوده است:
سحرگه ره روی در سرزمینی
همی‌گفت این معما با قرینی
که ای صوفی شراب آن گه شود صاف
که در شیشه بماند اربعینی
که البته احتمالا منظور از بیت دوم این بوده:
که ای پرخور شکم آنگه شود صاف
که در حسرت بماند اربعینی !
و اما عطار نیشابوری انصافا سنگ تمام گذاشته و درباره رژیم های اخلاقی که مرحله اول آن را رژیم غذایی دانسته مفصلا شعر گفته است:
چو کردی اربعین اول آغاز
ز هر کس تا توانی پوش آن راز
در آن مدت که آن خواهی برآورد
بکم خوردن ترا باید سرآورد
بباید احتیاط طعمه کردن
پس آنگه لقمه‌ها بر خود شمردن
کنی هر شب بتدریج اندکی کم
که تا از نفس ناید بر دلت غم
شب اول دو صد درهم خورش کن
بدان خوردن تنت را پرورش کن
بدین ترتیب هر شب میفکن پنج
که تا قوتت شود پنجاه بیرنج
همان پنجه مقرر تا بآخر
که تا ضعفی نگردد در تو ظاهر
اگر میلت بشیرین باشد و چرب
مشو با نفس خود پیوسته در حرب
بهر هفته بخور شیرین و چربی
درین معنی مکن با نفس حربی
ص: ١ ق عسل، نصف لیموترش، ١ ق سرکه، نصف ل آب ولرم، نصف ل عرق زیره، عصاره لیمو عمانی
ن: ١ کف دست نان جو و شوید، نصف کف دست گوشت، ٣ ق سوپ جو
ع: ٢ پرتقال، ١ گریپ فروت، ١ ق سبوس برنج، ١ ل چای سبز و دارچین، ٢ حبه سیر خام، ١ ق روغن زیتون
ش: ١ ق برنج، ٢ ق سوپ جو، ١ تکه مرغ، ١ ق عسل
پربیننده ترین مطالب این وبلاگ نیز تا به حال به شرح زیر بوده است:
روز ١ :: رژیم لاغری و کاهش وزن
روز ٢ :: رژیم لاغری و کاهش وزن
جمع بندی هفته چهارم رژیم لاغری
برنامه ماه دوم رژیم لاغری و کاهش وزن
چهل روز گذشت + دو مناسبت مهم دیگر !
گزارش ماه اول رژیم لاغری
رژیم لاغری
رژیم غذایی
کاهش وزن
رژیم لاغری لاغری برنامه کاهش وزن کاهش سریع وزن رژیم غذایی روش کاهش وزن راه کاهش وزن راههای کاهش وزن رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی رژیم برای لاغری لاغری سریع رژیم لاغری سریع رژیم برنامه رژیم لاغری رژیم های لاغری رژیم لاغری کانادایی لاغری رژیم غذایی لاغری رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم کاهش وزن لاغری برنامه کاهش وزن کاهش سریع وزن رژیم غذایی روش کاهش وزن راه کاهش وزن رژیم لاغری راههای کاهش وزن کاهش وزن کاهش وزن و رژیم لاغری رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم غذایی لاغری رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی كوچك كردن شكم شكم كوچك كردن چاق كردن صورت چاقي صورت رژيم غذايي رژيم كانادايي كاهش وزن سريع رژيم لاغري سريع چربي خون چربي كبد كبد چرب چربي سوز اضافه وزن رژيم غذايي لاغري راه هاي كوچك كردن شكم و پهلو روش هاي كوچك كردن شكم و پهلو طب سنتي طب اسلامي كاهش وزن در طب سنتي روش لاغري در طب سنتي زيره عرق زيره عسل انار بادام لاغر شدن لاغر كردن چگونه لاغر شويم لاغری رژیم غذایی لاغری رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی برنامه رژيم لاغري بهترين رژيم لاغري رژيم براي لاغري رژيم سريع لاغري رژيم غذايي رژيم غذايي لاغري رژيم غذايي رژيم براي لاغري رژيم سريع لاغري لاغري سريع برنامه رژيم لاغري رژيم هاي لاغري رژيم غذايي لاغري رژيم لاغري برنامه رژيم غذايي رژيم غذايي مناسب رژيم هاي غذايي كاهش وزن سريع رژيم غذايي راههاي كاهش وزن برای کاهش وزن رژیم کاهش وزن لاغری
ص: ٢ ل شیر کامل، ٣ خرما، ١ ق ماست چکیده، ١ ق عسل
د: ٥ بادام، ٣ انجیر، ٣ فندق، ١ خرما، ٢ ل آب، ٤ ق سرکه سیب، ١ ق عسل، ١ کپسول زیره باریج اسانس، ١ کپسول لیموترش باریج اسانس، ١ قرص مولتی ویتامین
ن: ١ لیوان آب، ٢ ق سرکه، ١ لیمو ترش، ٢ قاشق سبوس برنج، ١ ق شلتوک برنج، ١ بند انگشت زنجبیل، ١ ق روغن زیتون، ٢ حبه سیر شور، ١ ق عسل
ع: ٢ ل آب، ٢ ق سرکه سیب، ١ پرتقال، ١ انار
ش: ٣ ملاقه کالجوش، ١ کف دست نان جو، ١ خرما، ٢ ل دوغ کفیر، ٢ ق سبوس، ٢ ق شلتوک، ١ ق عسل
ص: ٢ ل شیر، ١٠ بادام، ١٠ فندق، ١ خرما، ١٠ تخم کدو، ٢ کف دست نان جو نازک
ن: ١ ک آش رشته، ١ کف دست نان جو، ١ ق ماست چکیده
ع: ٣ ل آب، ٦ ق سرکه، ١ ق عسل، ١ انار، ١ پرتقال، ٢ خرما، ١ کف نان جو
ش: ، ٢ ق سبوس، ٢ لیوان آب ولرم با سرکه و لیمو ترش، ١ قاشق برنج، یک کف دست کباب ماهیتابه ای، ٢ قاشق سماق، ١ کاسه سالاد شیرازی، ١ پیاز، ١ گوجه پخته، ١ ق روغن زیتون، دمنوش سنبل الطیب، ١ ق عسل
با وجود اینکه تمام طول شب کمرم را بسته بودم و گرم نگه داشته بودم امروز هم از شدت درد به سختی توانستم از جا بلند شود. وقتش شده بود که به یک دکتر فیزیوتراپ مراجعه کنم. کمی در اینترنت گشتم و شماره چند پزشک را پیدا کردم ولی متاسفانه هیچ کدام زودتر از فردا شب وقت خالی نداشتند!
ص: ٤ ل آب، ١ ق عسل، ٣ قاشق سرکه، ١ کپسول لیمو و زیره، ١ قرص کلسیم، ١ قرص مولتی ویتامین، اکوفان
ن: ٢ لیوان آب، ١ لیوان آبغوره، ١ ق عسل، ٢ ق سرکه
ع: ٣ پرتقال، ١ ل دمنوش، ٤ ل شیر، ٢ خرما، ٢ انجیر
ش: ١ ملاقه آش رشته، ١بشقاب سالاد کاهو، ٢ ق سرکه، ٢ روغن زیتون، ١ ماهی غزل آلا، ١ ق عسل
صبح چنان دردم شدید شده بود که نمی توانستم بلند شوم. تلفنی از برادرم خواستم تا برای اولین زمان ممکن وقت ماساژ بگیرد. ساعت دو ونیم حوالی ولنجک وارد اتاق ماساژ شدم. ماساژور جوانی تایلندی بود که نه فارسی بلد بود و نه انگلیسی. در میان گزینه هایی که در منو درج شده بود، ماساژ سوئدی را انتخاب کردم. گزینه های دیگر ماساژ تایلندی، ماساژ سنگ داغ، ماساژ اسپا و ... بودند.
همانطور که بارها نوشته بودم متاسفانه من آب کم مصرف می کنم و قدر هم که تصمیم میگیرم آب بیشتری بنوشم موفق نمی شوم. اما دیگر جایی برای تعلل باقی نمانده است. به این مطلب توجه کنید:
ص: ٢ ل شیر
ع: ١ شیرینی دانمارکی، ١ ل چای
ش: ١ بشقاب آش رشته، ٢ ل دوغ کفیر، ١ ل آب انار
امروز هم با هر خم کردن کمرم درد بسیاری را تحمل کردم. اما با بلند کردن یک جسم سنگین ناگهان گرفتگی عضلاتم تشدید شد و درد هم چند برابر شد. برای گرم نگه داشتن ناحیه منشا درد از داروخانه چسب گرمازا خریدم که هیچ گرمایی تولید نمی کرد و متوجه شدم از تاریخ انقضای چسب ها شش ماه گذشته است! برای همین مجبور شدم دوباره روانه داروخانه ها شوم البته اینبار فقط داروخانه های شبانه روزی باز بودند.
فردا باید حتما به یک فیزیوتوراپ مراجعه کنم چون نشستن و برخواستن تقریبا برایم غیر ممکن شده است. فعلا به کمرم روغن زیتون مالیده ام و چسب حرارتی هم زده ام و روی آن را با یک شکم بند کشی، محکم بسته ام تا درد کنترل شود.
ص: ١ ل شیر، ١ قرص اکوفان
د: ١ ل دوغ، ١ ل آب انار
ن: ٣ ق عدس پولو، ٢ ل چای سبز
ع: ١ لیوان آب کرفس و گریپ فروت
شام: ٥ عدد قارچ کبابی، یک کف دست نان جو و شوید نازک، ١ ک معجون ماست چکیده و سبوس و شلتوک و روغن زیتون و سماق و زیره سیاه، ٢ خرما، ١ برگ کلم، ١ ساقه کلم بروکلی، ١ قاشق عسل
بعضا عصرها چند دقیقه ای پینگ پنگ بازی می کنم. دیشب موقع جهش برای دفاع از یک ضربه که در کنج مخالف میز فرود آمده بود، کمرم در نقطهای نزدیک به پهلوی چپ تیر کشید انگار که رگ به رگ شده باشد. این نقطه از کمرم در طول سال چند باری بر اثر حرکت های مشابه درد ادامه دار شدیدی می گیرد طوری که به سختی خم و راست می شوم و با هر حرکت از درد به خود می پیچم. این درد با گرم کردن کم می شود ولی فکر می کنم باید برای رفع این مشکل به یک ماساژور متخصص مراجعه کنم. تماس فرت !!!
ص: ١ ل شیر، ٣ خرما، ١ ق عسل، ١٠ بادام، ٥ انجیر، ٥ فندق، اکوفان
ن: دو کف نان جو و شوید نازک، ٢ ق ماست چکیده و سبوس برنج، ١ ل دوغ کفیر
ع: ٢ ل آب کدو، ٢ ل چای سبز
ش: ١ ل آب کرفس و گریپ فروت، ١ کاسه سوپ جو، نصف کف دست گوشت، ١ کف نان جو و شوید سبوس دار نازک، ٣ ق معجون ماست چکیده و روغن زیتون و سماق و زیره و سبوس، ١ ق عسل
یکی از عادت های اشتباه من به عنوان کسی که اضافه وزن دارم این است که برای جلوگیری از اسراف بعضا ته مانده غذای پسر کوچکم را می خورم. امروز هم با وجود اینکه کاملا سیر بودم برای جلوگیری از اسراف چند قاشق از سهم سوپ چرب او را خوردم و الان پشیمانم و احساس بدی دارم.
ص: ١ ل آب ولرم، ١ ل شیر، ٣ خرما، ٣ بادام، ٣ فندق، ١ ق عسل، ١ کف نان جو نازک، ١ ق کنجد، نصف ق کره
ن: ٣ قاشق برنج، ٦ قاشق خورشت قیمه که بیشتر به خوراک لپه شبیه بود، ٢ ل چای سبز
ع: ١ ل آب کرفس و گریپ فروت، ١ لیوان آب انار
ش: ١ ک معجون ماست چکیده و سبوس برنج و شلتوک برنج و روغن زیتون و سماق و زیره سیاه، ١ لیوان دوغ کفیر
ورزش: دو نوبت پنج دقیقه ای دوچرخه ثابت با سرعت سی کیلومتر و کالری مصرفی ١٠٠
می خواستم یک ربع ورزش کنم اما بعد از پنج دقیقه کاملا بریدم و یک ربعی استراحت کردم و بعد دوباره پنج دقیقه دیگر پا زدم.
چون برخی بازدید کنندگان وبلاگ از طریق جستجوی کلمات پر تکراری مثل لیوان و صبحانه به این وبلاگ آمده بودند، از این به بعد در نوشتن گزارشات روزانه از علائم اختصاری استفاده خواهم کرد تا وقت آنها طلف نشود. ما لیوان فروشی نداریم!
ل: لیوان
ق: قاشق
ک: کاسه
کف: کف دست
ص:،صبحانه
د: دهانه
ن: ناهار
ع: عصرانه
ش: شام
خ: خوش تیپ دیروز و فردا !
ا: از اینکه کلا سعی می کنید بنده را تشویق کنید سپاسگذارم !!!
پ: پایان پست علائم اختصاری !
ص: ١ ل شیر پرچرب پاژن، ٥ بادام، ١٠ فندق، ١٠ تخمه کدو، ٥ انجیر، ١ خرما
د: ١ ل آب، ١ ل آبغوره، قرص اکوفان، شربت روی
ن: ٤ ملاقه عدسی و سبوس برنج و شلتوک برنج و روغن زیتون و سرکه، یک کف دست نان جو و شوید نازک
ع: یک چهارم به کوچک، ١ گریپ فروت، یک ششم کف دست سوهان
ش: ٣ ق عدسی، ماهی قزل آلای کباب شده، نصف سیخ کباب چنجه، نصف سیخ مرغ کباب شده، گوجه کباب شده، نارنج، ١ خرما، ١ لیوان معجون آبغوره و لیموترش و سبوس برنج و عسل
چون دوباره چند روزیست شیر مانیزان گیر نیاوردم مجبور شدم شیر پاژن بگیرم که سه درصد چربی دارد. چربی شیر کامل مانیزان حداقل سه و نیم درصد است.
شربت روی خوب ایرانی پیدا نکردم هنوز و قبلی ها هم تموم شدن لذا برای پیشگیری از ریزش مو قرص اکوفان رو چند روزه دارم مصرف می کنم که یک قرص گیاهی فرانسوی است. شربت روی یا همونوزینک اولا نباید شیرین کننده مصنوعی داشته باشه دوما نباید جیوه داشته باشه. تا جایی که من تحقیق کردم فقط یک شرکت ایرانی هست که این ویژگی ها رو داره و من هر وقت پیدا می کردم چندتا می گرفتم ولی دوباره تموم شده و باید بگردم.
روغن زیتون هم امروز ته کشید و غافلگیرم کرد. جستجو برای روغن زیتون خالص و غیر شیمیایی هم در این گرفتاری های آخر سال به فهرست کارهایم اضافه شد.
صبحانه: ٢ لیوان معجون شیر و عسل و خرما و بادام و ارده و فندق و سبوس برنج، یک کف دست نان جو نازک
ناهار: ٣ قاشق ماکارونی سبوس دار، ٣ قاشق برنج، ٤ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٣ قاشق سرکه سیب، ١ لیوان مخلوط آبغوره و سبوس برنج
عصرانه: نصف سیب، ١ لیوان آبغوره، ١٠ تخمه کدو، ٢ لیوان چای، ٥ انجیر خشک
شام: یک کف دست نان جو نازک، ٤ قاشق خورشت قورمه سبزی، ١ لیوان آبغوره، ١ لیوان عرق کاسنی، ١ لیوان چای
من به ندرت چای معمولی می خورم مثلا حداکثر هفته ای یک بار. آن یکبار را هم با تشریفات خاصی درست می کنیم. چایی که در خانه مصرف می کنیم باید حتما ایرانی و فراوری نشده باشد. چای را درون قوری می ریزیم و آب جوش را تا نصفه درون قوری می ریزیم. بعد از یک یا دو دقیقه قوری را کاملا خالی می کنیم تا فقط تفاله چای درون قوری باقی بماند. این می شود دم اول چای. بعد دوباره قوری را با آب جوش پر می کنیم و بعد از ده دقیقه چایی را که حاصل دم دوم است مصرف می کنیم. چای دو دم نه تنها لطیف تر و گوارا تر است، بسیاری از مضرات چای را هم ندارد و به اصطلاح زهر آن گرفته می شود اما خواص آنتی اکسیدانی آن و نشاط آوری آن بابرجاست.
چون هنوز بدنم به رژیم فعلی واکنش منفی نشان نداده و در برابر آن مقاومت نمی کند، سبک رژیم غذایی را برای ماه جدید تغییر نخواهم داد.
در این ماه دوم همانطور که از قبل گفته بودم، نرم نرم ورزش را هم اضافه خواهم کرد. فعلا با هفته ای سه روز دچرخه ثابت و هربار پانزده دقیقه شروع خواهم کرد. هوا که بهاری شد و آلودگی ها کم شد پیاده روی را هم اضافه خواهم کرد.
یکی دیگر از برنامه هایم برای این ماه چند جلسه استفاده از ماساژ لاغری است.
هفته ای یک روز هم به امید خدا روزه خواهم گرفت. البته باید مراقب باشم که هدف روزه کاهش وزن نباشد.
از فصد و حجامت هم ان شاء الله استفاده خواهم کرد. هم حجامت عمومی و هم حجامت مخصوص کبد.
صبحانه: یک کاسه ماست چکیده با سماق و سبوس و شلتوک برنج، یک لیوان شیر پرچرب کامل، دو کف دست نان جو نازک، ١ خرما، ٣ انجیر خشک
دهانه: ١ لیوان شیر، ١ خرما، ١سیب
ناهار: ١ بشقاب سالاد کاهو با ماست به عنوان سس، نصف کدوی پخته، گل کلم پخته، ٤ تکه جوجه کباب، ١ لیوان دوغ گرما دیده، ١ لیوان چای، ١ پرتقال
شام: ٣ قاشق برنج، ٣ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٥ عدد انجیر خشک، ٣ لیوان شیر، ٣ قاشق کورن فلکس، ٢ قاشق سبوس برنج، دو کف دست نان جو نازک، ١ قاشق عسل، قرص اکوفان، نصف سیب
در هفته چهارم رژیم لاغری کاهش سایز نداشتم اما روند کاهش وزن شکر خدا ادامه داشت.
در این هفته هم نه احساس گرسنگی کردم و نه احساس ضعف و سردرد و بی حالی.
رژیم لاغری من در این هفته هم باعث اشتهای شدید نشد و اشتهایم کاملا معمولی و قابل کنترل است. یک مجلس عروسی و یک جشن تولد مفصل دعوت بودیم که حتی در حد چشیدن هم به غیر از سالاد و ماست و جوجه چیزی نخوردم و خیلی هم خوش گذشت. همانطور که قبلا برایم فرقی نمی کرد ژله پرتقالی بخورم یا ژله آناناسی ، الان برایم فرقی نمی کند که ژله بخورم یا نخورم و نیازی به کلنجار رفتن و حسرت خوردن نیست.
صبحانه: ٢ عدد پاچه، ١ چشم، نصف بناگوش، دو کف دست نان سنگک، ٥ قاشق آب لیموی سنتی، ١ لیوان آب انار، ١ لیوان عرق کاسنی
ناهار: یک کاسه عدسی با ٣ قاشقسرکه و ١ قاشق سبوس برنج و ٣ قاشق روغن زیتون، شربت زینک، قرص تقویت موی اکوفان، دمنوش سبوس برنج، لیوان معجون شیر و خرما و بادام و فندق و جوانه گندم
عصرانه: آب کدو و ١ قاشق سبوس برنج
شام: آب کرفس و گریپ فروت، ٣ قاشق برنج با ٤ قاشق خورشت آلو اسفناج
دیشب و امروز دوباره در دست ها و صورت و گردنم احساس خارش می کردم که از علایم کهیر است. برای همین آب انار و کدو و لیموشیرین و آبغوره و عرق کاسنی را بسیج کردم.
علت این استعداد بالای من برای کهیر در روزهای اخیر هم اگرچه واضح بود ولی من از آن غافل بودم و در ادامه مطلب توضیح خواهم داد.
