کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بناگوش» ثبت شده است

ص: ٢ خرما، ٢ ل شربت سرکه و عسل، ٥ فندق، ٥ انجیر، ٥ پسته، ٢ کف نان جو

د: ٣ تخم مرغ نیمرو در کره، ٥ پیازچه، ٢ ق سرکه سیب، ٢ کف نان جو و شوید، ٢ ق ماست خامه ای، ٢ ق روغن زیتون

ن: ١ پاچه گوسفند، ١ جفت چشم، ١ بناگوش، ١ کاسه سالاد سبزیجات، ١ ل آب نارنج

ع: ١ کیوی، ١ خیار، ١ انار، ١ سیب، ٥ پسته، ٥ کشمش، ١٠ نخودچی

ش: یک سوم نان ساندویچی، ١ بشقاب سالاد کاهو، ٥ خلال سیب زمینی سرخ شده، ١ چارم سینه مرغ، ١ ق عسل

صبحانه: ٢ عدد پاچه، ١ چشم، نصف بناگوش، دو کف دست نان سنگک، ٥ قاشق آب لیموی سنتی، ١ لیوان آب انار، ١ لیوان عرق کاسنی

ناهار:  یک کاسه عدسی با ٣ قاشقسرکه و ١ قاشق سبوس برنج و ٣ قاشق روغن زیتون، شربت زینک، قرص تقویت موی اکوفان، دمنوش سبوس برنج، لیوان معجون شیر و خرما و بادام و فندق و جوانه گندم

عصرانه: آب کدو و ١ قاشق سبوس برنج

شام: آب کرفس و گریپ فروت، ٣ قاشق برنج با ٤ قاشق خورشت آلو اسفناج


دیشب و امروز دوباره در دست ها و صورت و گردنم احساس خارش می کردم که از علایم کهیر است. برای همین آب انار و کدو و لیموشیرین و آبغوره و عرق کاسنی را بسیج کردم.

علت این استعداد بالای من برای کهیر در روزهای اخیر هم اگرچه واضح بود ولی من از آن غافل بودم و در ادامه مطلب توضیح خواهم داد.

صبحانه: -----

دهانه: ٢لیوان عرق کاسنی، ١ لیوان آبغوره، ١ لیوان آب لیموشیرین

ناهار: ٢ پاچه بدون پوست و چربی، ٢ چشم، ١ بناگوش، یک کاسه آب کله پاچه، یک کف دست نان سنگک

عصرانه: ١ لیوان آب انار

شام: دو کف دست نان جو، ١ کاسه ماست چکیده، ٥ عدد پسته، ٥ عدد فندق، ١ گردو، ١ مشت نخودچی


گفتنی های امروز زیاد است ولی باشد برای بعد ...

صبحانه: ٢ لیوان شیر، ٤ خرما

ناهار: ٣ قاشق برنج، ١ سیخ کباب، ١ لیوان آبغوره، ٣ قاشق ماست پر چرب کفیر

عصرانه: ١ فنجان شیر، ٢ قاشق عسل، ٣ قاشق ارده

شام: ١ پاچه گوسفند بدون پوست و چربی، ١ بناگوش بدون پوست و چربی، ٢ جفت چشم، ١ فنجان آب کله پاچه، دو کف دست نان سنگک، ١ پیاز، ٢ قاشق سرکه سیب، ٢ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آب پرتقال، قرص مولتی ویتامین، قرص آهن