روز ٣٤

ص: ١ ل شیر، ١ قرص اکوفان

د: ١ ل دوغ، ١ ل آب انار

ن: ٣ ق عدس پولو، ٢ ل چای سبز

ع: ١ لیوان آب کرفس و گریپ فروت

شام: ٥ عدد قارچ کبابی، یک کف دست نان جو و شوید نازک، ١ ک معجون ماست چکیده و سبوس و شلتوک و روغن زیتون و سماق و زیره سیاه، ٢ خرما، ١ برگ کلم، ١ ساقه کلم بروکلی، ١ قاشق عسل

بعضا عصرها چند دقیقه ای پینگ پنگ بازی می کنم. دیشب موقع جهش برای دفاع از یک ضربه که در کنج مخالف میز فرود آمده بود، کمرم در نقطهای نزدیک به پهلوی چپ تیر کشید انگار که رگ به رگ شده باشد. این نقطه از کمرم در طول سال چند باری بر اثر حرکت های مشابه درد ادامه دار شدیدی می گیرد طوری که به سختی خم و راست می شوم و با هر حرکت از درد به خود می پیچم. این درد با گرم کردن کم می شود ولی فکر می کنم باید برای رفع این مشکل به یک ماساژور متخصص مراجعه کنم. تماس فرت !!!

روز ٧ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: یک دست کامل کله پاچه با تیلیت آب و مغز و نون سنگک

دهانه: خامه، عسل، مربا، کره، نصف نان سنگک

ناهار: چلوماهیچه، سوپ، سالاد، نوشابه، زیتون پرورده، کرم کارامل

عصرانه: ساندویچ رست بیف، نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده با قارچ و پنیر

شام: ته چین مرغ، خورشت فسنجان، نوشابه، ژله، کشک بادمجان، بیف استراگانوف

در برخی رژیم های غذایی یک روز در هفته را آزاد میگذارند تا بدن عقده ای نشود. من هم اگر می خواستم در هفتمین روز این رژیم آزاد باشم، احتمالا برنامه بالا را اجرا می کردم!

ولی خوب فعلا شکر خدا اصلا میلی به شکستن رژیمم ندارم.

برنامه واقعی امروز در ادامه مطلب ...

روز ۴ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١عدد هایپ، ٥ عددمویز

دهانه: ٥ عددمویز، دم نوش زیره

ناهار:  ٣ قاشق برنج و ٣ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٢ عدد کدوی پخته

عصرانه: ١ لیوان آب کدو، ١ لیوان آب لیموشیرین، دمنوش دارچین

شام: ١ لیوان آب انار، ١ ران مرغ پخته و یک چهارم سینه، ٢ قاشق ته چین، ١ بشقاب سالاد کاهو با ٤ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره

دیشب تا صبح در محل کار بیدار بودم. باوجود مویزهایی که مصرف کردم حدود ساعت چهار مغزم از کار افتاد. از آنجا که تا ساعت هفت صبح مغزم را لازم داشتم باوجود اطمه ای که نوشابه های انرژی زا به روند یک رژیم لاغری می زند مجبور شدم برای دومین روز متوالی هایپ مصرف کنم. جالب اینجاست که در ده سال گذشته کلا ده نوشابه انرژی زا مصرف کرده ام که دو تای آن مربوط به چهار روز اول رژیم لاغری ام می شده! متاسفانه ممکن است طی چند روز آینده باز هم چاره ای جز سوخت رسانی اظطراری به مغزم نداشته باشم.

امروز چون فرصت نکردم طبق برنامه صبحانه بخورم و تقریبا بدون وقفه تا ساعت هشت و نیم شب جلسه داشتم شدیدا احساس گرسنگی می کردم و به خاطر فشار بی خوابی سر درد هم داشتم. 

متاسفانه موقع وزن کشی مشخص شد که تمام دستاوردهای روز قبل را از دست داده ام. مصرف آن نوشابه پر از انرژی و بعد نوشیدن آب ٥ لیمو شیرین و بعد نوشیدن آب ٦ انار کوچک و بعد زیاده روی در مصرف مرغ به دلیل فشار گرسنگی همه دست به دست هم دادند و ٧٠٠ گرم به وزنم اضافه شد، به همین سادگی!

مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !