جمع بندی هفته پنجم رژیم لاغری
جمعه، ۰۹ اسفند ۹۲
در این هفته در مصرف ماست چکیده بسیار زیاده روی کردم و چندین کاسه ماست چکیده خوردم. نتیجه آن هم کاهش وزن ناچیزم در این هفته بود.
نتیجه گیری : اگر قصد دارید در رژیم غذایی ماست چکیده را جایگزین ماست های عادی کنید حتما باید از حجم آن هم بکاهید.
شاید یک قاشق ماست چکیده از نظر چربی و کالری با یک کاسه ماست معمولی برابری کند.
در مصرف روغن زیتون هم باید دقت بیشتری به خرج دهم. برای رژیم غذایی ٢ قاشق روغن زیتون در روز کافی است که ترجیحا باید صبح و شب مصرف شود. اما من در همین یک هفته ١٠ قاشق بیشتر از برنامه مصرف کردم. مصرف زیاد روغن زیتون مانع از چربی سوزی می شود.
گرفتگی عضلات کمرم باعث شد یک جلسه بیشتر نتوانم ورزش کنم.
این هفته از کاهش سایز و کوچک کردن شکم و پهلو هم خبری نبود، لطفا سوال نفرمایید!
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.