روز ٢٠ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ٢٠ عدد بادام، ٢ ق عسل، ٢ ل دوغ محلی، ٣ ق سبوس برنج، ٢ ل آب

افطار: ٥ خرما، ٢ ل چای سبز و دارچین، ٢ ق عسل،٤٠ پسته، ٧ کف نان جو نازک، ١ بشقاب هندوانه، ١ بشقاب خیار و گوجه، ٣ گردو، ٤ ق پنیر

وزن: ١٠٣/٤

روز ١٧ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: خواب ماندم و دلپیچیده شدید دارم.

افطار: ٢ ل چای سبز و نبات، ٢ خرما، ٢ ل آب شاتوت، ١ ق سبوس گندم، ١ بشقاب هندوانه، ١ بشقاب سبزیجات، ٢ گردو، ٢ کف دست نان سنگک، ٣ ق پنیر، ١ بشقاب خربزه

وزن: ١٠٣/٨

روز ١٣ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ٢ ل آب شاتوت، ١ بشقاب برنج، ١ کاسه خورشت قورمه سبزی، ١ بشقاب هندوانه

افطار: ١ کاسه آش رشته، ١ کاسه شاتوت، ٢ ل دوغ، ٢ ق سبوس گندم، ٢ خرما، ٢ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر، ٢ گردو، ١ بشقاب خیار و گوجه، ٢ کف نان جو سبوس دار، ١ موز، ١ هلو، ١ ل چای سبز

وزن: ١٠٤/٨

بله درست حدس زدید. آش رشته زیاد آمده است و سعی می کنیم به زور تمامش کنیم!

روز ٢ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ١ کاسه شاتوت، ٥ بادام، ٢٠ بادام کوهی، ٢٠ تخمه کدو، ٣ فندق، ١ خیار، ٢ گردو، ٢ ق پنیر، ٢ کف نان جو و شوید نازک، ١ ل آب، ١ استکان عرق زیره

افطار: ٥ خرما، ٥ گردو، ٤ قاشق پنیر، ٤ کف نان سنگک، ١ بشقاب هندوانه، ١ ل چای سبز

شام: ١ سیب گلاب، ٣ فندق، ١٠ تخمه کدو، ١ شلیل، ١ گریپ فروت، ١ انبه، ١ کاسه شاتوت، ١ ل آب آناناس

وزن: ١٠٦

روز ١ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحری: ١ ق عسل، ٢ ل آب شاتوت، ٣ ق برنج، نصف کف دست فیله مرغ، ٢ کف نان جو نازک، ١ ل آب

افطاری: ٥ گردو، ١ بشقاب هندوانه، نصف قالب پنیر، یک سوم نان سنگک، ١ ل چای کم رنگ، ١ ل آب

وزن: ١٠٦/٨

روز ١٢٩ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٤ کف نان سنگک، ٢ ق پنیر، ٢ ل چای سبز

ن: ١ بشقاب برنج، ١ کاسه خورشت قیمه بادمجان

ش: ١ بشقاب سالاد ماکارونی، ٢ ل آب آناناس سن ایچ

روز ٦٥

ص: ١ ل شربت سرکه و عسل، ٥ فندق، ٢ کف نان تست سبوس، ٣ ق پنیر، ٢ گردو

د: ١ ل آب انار، ١ ل آب آناناس

ن: ٢ کف نان لواش لبنانی، ٣ ق پنیر، ٣ گردو، ٣ کف دست هندوانه

ع: ١ بشقاب ذرت بوداده، ١ ل آب انار ارگانیک شادلی

ش: ٢ کف نان جو و شوید نازک، ١ کاسه خورشت قورمه سبزی، ٢ ق روغن زیتون، ١ ق عسل

امروز بالاخره طلسم پیاده روی در ایام نوروز شکست و ١٠ دقیقه ای پیاده روی کردم.

امروز برای خرید کفش ورزشی (پیاده روی) سری به چند مغازه زدم که با دیدن قیمت های چهارصد پانصد هزار تومانی منصرف شدم!

روز ٤٩

ص: ٢ کف نان سنگک، ٥ ق پنیر، ١ ل چای، ٢ ق روغن زیتون ١ ق عسل

د: ١ ل آب انار، 

ن: ٢ ق برنج، ٥ ق خورشت قورمه سبزی، ٢ کدوی پخته

ع: ١ ل آب کرفس

ش: ٢ ل شیر، ٤ خرما، ٢ ق سبوس برنج، ١ ق شربت روی، ٢ ق عسل

روز ٤٧

ص: ٤ کف نان سنگک داغ، ٣ ق پنیر، ١ استکان چای شیرین

د: ٢ ل چای سبز

ن: یک ران مرغ، یک کدوی پخته، فلفل دلمه ای پخته

ع: ٢ ل چای سبز و دارچین 

ش: دو مشت آلبالو خشکه

از این صبحانه سنتی و خاطره انگیز انصافا نمی شد گذشت. 

روز ٦ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٤ قاشق لوبیا قرمز پخته، ٥ قاشق ماست چکیده، یک کف دست نان سنگک، ١ عدد گوجه، نصف یک خیار، یک قاشق پنیر، ١٠ عدد زیتون، ١ قاشق عسل، دو عدد تخم مرغ

ناهار: ٣ سیخ جگر، ١ لیوان آب

عصرانه: ٣ عدد خرما، ٢ لیوان شیر

شام: ٣ ملاقه سوپ، یک کف دست نان سنگک، ١ پیاز خام، ١ گوجه، ١ بشقاب سالاد و سبزیجات بدون روغن زیتون، 

نیمه شب: ١ لیوان آب انار، ١ قاشق عسل

صبحانه نسبتا مفصلی بود. یک صبحانه کاری بود در یک هتل و من مجبور بودم، می فهمید؟! مجبور بودم ! :)

روز ٥ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٥ عدد خرما، ١ قاشق پنیر، یک چهارم کف دست نان سفید، ٢ حبه سیر خام

دهانه: ٢ لیوان آب

ناهار: ٣ خرما، ٢ لیوان شیر، ١ گردو

عصرانه: ٣ عدد انار

شام: یک سوم سیخ کباب، ١ بشقاب سالاد سبزیجات، یک کف دست نان سنگک، ٣ ملاقه سوپ جو، ١٠ عدد زیتون، ١ پرتقال

درست است که هدف اصلی من از این برنامه کاهش وزن و رژیم غذایی تناسب اندام و کم شدن وزنم است اما تا اینجای کار چنین از این سبک جدید غذایی راضی هستم که حتی اگر منجر به کاهش وزن نشود آن را رها نخواهم کرد. این روزها بسیار احساس سبکی و راحتی می کنم. احساس می کنم شادابی و حتی انرژی بیشتری هم پیدا کرده ام.

امیدوارم با تجربیاتی که از هفته اول به دست می آورم، هفته دوم را اصولی تر دنبال کنم.

ضمنا فرصت نکردم در زمان مناسب وزن کشی را انجام دهم.