کاهش وزن ماه: ٢/٥ کیلو
کاهش وزن روزانه: ٨٠ گرم
ورزش: صفر !!!
کاهش حجم شکم و پهلو: ١ سانتی متر
کله پاچه: ٣ بار
شیر پرچرب: ٢٠ لیوان
ماست پر چرب: ٥ کاسه
گردو: ٢٠ عدد
بادام: تقریبا ١٠٠ عدد
فندق: تقریبا ٢٠٠ عدد
انجیر: ١٠٠ عدد
پسته: ٢٠٠ عدد
تخمه کدو: ٢٠٠ عدد
روغن زیتون: تقریبا یک لیوان
کنجد: ١٠ قاشق
خرما: تقریبا ١٠٠ عدد
دوغ پرچرب کفیر: ٢٠ لیوان
شیرینی : ١٠ عدد
عسل: ٦٠ قاشق غذا خوری
در هفته چهارم رژیم لاغری کاهش سایز نداشتم اما روند کاهش وزن شکر خدا ادامه داشت.
در این هفته هم نه احساس گرسنگی کردم و نه احساس ضعف و سردرد و بی حالی.
رژیم لاغری من در این هفته هم باعث اشتهای شدید نشد و اشتهایم کاملا معمولی و قابل کنترل است. یک مجلس عروسی و یک جشن تولد مفصل دعوت بودیم که حتی در حد چشیدن هم به غیر از سالاد و ماست و جوجه چیزی نخوردم و خیلی هم خوش گذشت. همانطور که قبلا برایم فرقی نمی کرد ژله پرتقالی بخورم یا ژله آناناسی ، الان برایم فرقی نمی کند که ژله بخورم یا نخورم و نیازی به کلنجار رفتن و حسرت خوردن نیست.
در هفته دوم از سبکی و احساس خوبی که در هفته اول داشتم دیگر خبری نبود. کم کم برای بدنم عادی شده است و دیگر چندان ذوق زده نیست.
البته هیچ تزلزلی در اراده ام برای کاهش وزن و کوچک کردن پهلو و شکم و بازگشت به تناسب اندام و لاغری ایجاد نشده است.
در این هفته هم به جز چند مورد جزیی احساس گرسنگی نکردم و میل شدیدی هم به غذا نداشتم. ولی کمی احساس درد چشم داشتم که با خرما برطرف میشد.
صبحانه: یک دست کامل کله پاچه با تیلیت آب و مغز و نون سنگک
دهانه: خامه، عسل، مربا، کره، نصف نان سنگک
ناهار: چلوماهیچه، سوپ، سالاد، نوشابه، زیتون پرورده، کرم کارامل
عصرانه: ساندویچ رست بیف، نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده با قارچ و پنیر
شام: ته چین مرغ، خورشت فسنجان، نوشابه، ژله، کشک بادمجان، بیف استراگانوف
در برخی رژیم های غذایی یک روز در هفته را آزاد میگذارند تا بدن عقده ای نشود. من هم اگر می خواستم در هفتمین روز این رژیم آزاد باشم، احتمالا برنامه بالا را اجرا می کردم!
ولی خوب فعلا شکر خدا اصلا میلی به شکستن رژیمم ندارم.
برنامه واقعی امروز در ادامه مطلب ...
