موفقیت آمیز بودن رژیم کاهش وزن ماه مبارک رمضان تا نیمه راه

میلاد امام حسن مجتبی علیه السلام مظهر جود و سخا و کرم و صبر و مظلومیت بر شما مبارک باد!

امشب شب تغییر در ضرب المثل هاست :: هرچه گدا کاهل بود آقا کریم است 

ای ماه مبارک رمضان قصد داشتم ٥ کیلو وزن کم کنم. خدا را شکر تا امروز که روز ١٥ ام است ٢ کیلو و نیم کاهش وزن داشته ام و فکر کنم حتی اگر چند اشتباه کوچک نمی کردم به راحتی تا ٣ و نیم کیلو هم میشد وزن کم کرد. 

خوشبختانه این کاهش وزن بدون ورزش و فشار و مشقت و گرسنگی و احساس ضعف و سرکوب اشتها پیش رفت برای همین بدنم مقاومتی در برابر رژیم از خود نشان نداد.

امیدوارم خدا اجازه دهد در این ماه مهمانی اش بقیه راه را هم در کنار روزه داری تن، کاهش وزن را نیز ادامه دهم و روزه داری روح را هم برایم مقدر کند.

سیر حرکت، حکمت، عبرت، عزت در رژیم لاغری و کاهش وزن

اگر برنامه های روزانه این ماه را دنبال کرده باشید حتما دیده اید که فرصت کاهش وزن و لاغر شدن را درنیمه اول ماه به خاطر ایام نوروز و در نیمه دوم ماه هم به خاطر شکسته شدن مکرر رژیمم، عملا از دست داده ام و تنها حدود ٢ کیلو کاهش وزن داشته ام. به همین مناسبت من ماه سوم رژیم لاغری ام را ماه عبرت نام گذاری می کنم.

به همین منوال ماه دوم را ماه حکمت (تسلط به چم و خم رژیم لاغری) و ماه اول را ماه حرکت می نامم. ماه آینده نیز امیدوارم به فضل خدا ماه عزت باشد و قصد دارم ٥ کیلو کاهش وزن داشته باشم.  

ماه اول رژیم لاغری : ٦ کیلو کاهش وزن : حرکت

ماه دوم رژیم لاغری : ٤ کیلو کاهش وزن : حکمت

ماه سوم رژیم لاغری : ٢ کیلو کاهش وزن: عبرت

ماه چهارم رژیم لاغری: ٥ کیلو کاهش وزن: عزت

تحقیقات علمی درباره لاغری و کاهش وزن

اگر قصد کاهش وزن و لاغر شدن دارید توصیه می کنم پیوند های بخش تحقیقات علمی در انتهای وبلاگ را جدی بگیرید.

در این بخش جدید ترین و آخرین یافته های علمی مراکز معتبر تحقیقاتی دنیا درباره کاهش وزن و رژیم های لاغری را قرار می دهم که برای کسانیکه به زبان انگلیسی مسلط هستند بسیار الهام بخش و مفید خواهد بود.

نکته جالبی که درباره این یافته های علمی وجود دارد این است که تقریبا برای تمامی آنها حدیث مشابهی را قبلا مطالعه کرده ام و اگر خدا بخواهد و فرصت کنم بخش احادیث این وبلاگ را هم سر و سامان خواهم داد.

روز ٦٥

ص: ١ ل شربت سرکه و عسل، ٥ فندق، ٢ کف نان تست سبوس، ٣ ق پنیر، ٢ گردو

د: ١ ل آب انار، ١ ل آب آناناس

ن: ٢ کف نان لواش لبنانی، ٣ ق پنیر، ٣ گردو، ٣ کف دست هندوانه

ع: ١ بشقاب ذرت بوداده، ١ ل آب انار ارگانیک شادلی

ش: ٢ کف نان جو و شوید نازک، ١ کاسه خورشت قورمه سبزی، ٢ ق روغن زیتون، ١ ق عسل

امروز بالاخره طلسم پیاده روی در ایام نوروز شکست و ١٠ دقیقه ای پیاده روی کردم.

امروز برای خرید کفش ورزشی (پیاده روی) سری به چند مغازه زدم که با دیدن قیمت های چهارصد پانصد هزار تومانی منصرف شدم!

روز ٦٤

ص: ٢ ل آب انار، ٢ ق شلتوک برنج، ١ ق عسل، ٢ کف نان جو و شوید، ١٠ پسته

ن: ٢ بشقاب سالاد کلم و هویج و پیازچه، ٤ ق روغن زیتون، ١٠ عدد زیتون، ١ کاسه ماست کفیر کاله، ٥ عدد خلال سیب زمینی سرخ شده در کره

ع: ٥ بادام، ٥ انجیر، ٢ ل شربت سرکه و عسل

ش: ١ کاسه ماست کفیر، ٢ ق سبوس، ١ ق شلتوک، ١ ق سماق، ٢ ق روغن زیتون، ٣ نان تست سبوس دار سه نان، ١ کاسه خورشت قورمه سبزی، ١ ق عسل

روز ٦٣

ص: ١ ق عسل، ١ فنجان آب به، ١ ل آب کرفس، ١ ل آب گریپ فروت، ١٠ پسته، ١٠ تخم کدو، ١ قرص آهن، ١ قرص مولتی ویتامین

ن: ١ بشقاب ماکارونی، ١٠ عدد پیازچه، ١٠ زیتون، ٥ ق ماست کفیر، ١ کاسه سالاد تبوله

ع: ١ ل دمنوش گل گاو زبان، ١ ل آب نارنج

ش: ١ کاسه ماکارونی، ١ کاسه ماست کفیر، ١ ق سماق، ٢ ق روغن زیتون، ٣٠ عدد تخمه ژاپنی، ١٠ فندق، ١٠ پسته، ١٠ بادام زمینی، ٥ انجیر، ٤ شیرینی نخودچی، ٤ پولکی شاهدانه، ١ ق عسل

روز ٦٢

ص: ١ ل آب انار، ١٠ انجیر خشک، ٥ بادام، ٢ ق کنجد، ٢ ق روغن زیتون، ٢ کف نان جو و شوید نازک

ن: ٥ ق سوپ جو، ٥ رشته لوبیا سبز آبپز، ٢ ق سرکه، ١ ل آب، ١ ق شلتوک برنج، ١ استکان آب نارنج

ع: ١ ل چای سبز و هل و دارچین، ١ پرتقال، ١ سیب، ١ کیوی، ٢ پسته، ٢٠ تخم کدو، ١ کپسول زیره، ١ کپسول نعنا، ١ کپسول لیمو عمانی باریج اسانس

ش: ١ ماهی قزل آلای کباب شده، ١ خرما، ٢ پر کاهو، ١ ق عسل

روز ٦١

ص: ١ ق عسل، ٥ بادام، ٥ انجیر، ٢ کف نان جو و شوید، ٣ ل شیر کم لاکتوز

ن: ١ کف گوشت پخته، ٥ ق برنج، ٢ کف نان جو نازک، ٦ ق سرکه سیب، ١ ق عسل، ١ ل آب، ١ استکان آب نارنج، ٢ ق روغن زیتون

ع: ١ ل دوغ کفیر، ٢ ق سبوس برنج، ٣ ق شلتوک برنج، ١ ل آب انار، ١ ل آب کرفس 

ش:  ١ بشقاب ذرت بوداده پاپ کرن، ١ ق عسل، ١ ل آب

گزارش ماه دوم رژیم لاغری

کاهش وزن ماه: ٤/٥ کیلو

کاهش وزن روزانه: ١٥٠ گرم

ورزش: صفر !!!

کاهش حجم شکم و پهلو: ٢ سانتی متر

کله پاچه: ٣ بار

شیر پرچرب: ٢٥ لیوان

ماست پر چرب: ٥ کاسه

گردو: ١٥ عدد

بادام: تقریبا ٢٠٠ عدد

فندق: تقریبا ٢٠٠ عدد

انجیر: ١٠٠ عدد

تخمه کدو: ٢٠٠ عدد

روغن زیتون: تقریبا یک لیوان

کنجد: تقریبا یک لیوان

خرما: تقریبا ٥٠ عدد

دوغ پرچرب کفیر: ٢٠ لیوان

شیرینی نخودچی: ٣٠ عدد

روز ٦٠

ص: ١ ق عسل، ٢ ق روغن زیتون، ١ ل آب

ن: ٢ کف نان سنگک، ٢ کف نان جو و شوید نازک، ٣ ق پنیر خامه ای، ٣ گردو، ١ ق خامه، ١ ل چای هل و دارچین

ع: ٣ عدد آلو خشکه، ١ ل آب انار، ١ ل آب کرفس و پرتقال، ١ بشقاب ذرت بوداده

ش: نصف سیخ کباب مرغ، نصف سیخ کباب بلدرچین، ١ بشقاب خوراک لوبیا، ٢ کف نان جو نازک، ١ ل آب نارنج مهرام، ١ ق عسل 

سرکه سیب نباید در ظروف پلاستیکی نگه داری شود. چند روزی بود که سرکه سیب ته کشیده بود و حتی در فروشگاه شهروند هم سرکه سیبی که در ظرف شیشه ای باشد پیدا نمی کردم. بالاخره امروز از شهروند آرژانتین یک برند متفرقه استاندارد که در شیشه بود تهیه کردم.

روز ٥٩

ص: ٢ ل آب آناناس، ١ ق عسل

ن: ٥ آلوی پخته، ١ کاسه آش، ١ ران مرغ، ٢ ق روغن زیتون، ٢ کف نان جو و شوید، ٦ ق سرکه، ١ ق عسل، ١ ل آب

ع: ٣ شیرینی نخودچی

ش: ٢٠ فندق، ٢٠ تخم کدو، ١٠ بادام، ٢ ل دوغ کفیر، ٢ ق سبوس برنج، ٣ ق شلتوک برنج، ١٠ انجیر، ٢ ق روغن زیتون

وزن رُند !

قبلا از علاقه خودم و علاقه عجیب بدنم به اعداد رُند نوشته بودم (لینک). امروز که ١٣٩٣/١/١ و اول فروردین است نیز وزن من دقیقا ١٠ کیلو کاهش پیدا کرده است. برای اطمینان بیشتر چندباری روی ترازوی دیجیتال رفتم. کاهش وزنم در اولین روز سال دقیقا ١٠ کیلوگرم بود.

روز ٥٧

ص: ٢ ق عسل، یک چهارم به، ٣ بادام، ١ خرما، ١ ل آب آناناس سن ایچ، ٦ ق سرکه سیب، ١ ل آب

د: ١ ل شیر، ١ ق سبوس، ١ قرص اکوفان،

ن: ١ بشقاب سالاد کاهو، ١ کف کباب ماهی تابه ای، ١ شیرینی دانمارکی، ٣٠ زیتون، ١ کاسه ماست، ١ کف نان سنگک

ع: ١٠ عدد تخمه ژاپنی، ٥ پسته، ١٠ نخودچی

ش: ٥ خلال سیب زمینی سرخ شده، نصف سینه مرغ، ١ ل شیر، ٣ ق سبوس برنج

روز ٥٦

ص: ١ لیوان آب آناناس سن ایچ، ١ قرص اکوفان، ١ ق عسل

د: ١ ل آب پرتقال

ن: یک کف دست نان جو نازک

ع: ٢ شیرینی نخودچی، ٢ ق سبوس، ٢ ل شیر پر چرب، ٥ بادام، ٥ فندق، ٢٠ تخمه کدو 

ش: ٣ ق سبزی پلو، یک سوم ماهی حلوا سیاه پخته، سیر ترشی، ٦ پیازچه، ٤ خرما، ٢ مشت ذرت بوداده (پف فیل)، ١ ق عسل

عید نوروز بر همگی مبارک.

جو عید گرفتم در مصرف تخم کدو زیاده روی کردم. باید بیشتر مراقب باشم.

اینجا رو هم ملاحظه کنید!

روز ٥٥

ص: ٥ بادام، ١٠ تخم کدو، ١ ل آبغوره، ١ ق شربت روی، ٢ کف نان جو و شوید، ١ خرما، ١ اکوفان، ٢ ق روغن زیتون، ٢ ق عسل

ن: ١ ل چای سبز

ع: ١ ل آب انار، ١ ل آب گریپ فروت

ش: ١ سینه مرغ، ١ بشقاب سالاد کاهو، ١ فنجان قهوه اسپرسو، ١ ل آب پرتقال، نصف کف دست کیک شکلاتی، ١ ق عسل

روز ٥٤

ص: ١ کف نان سنگک، ١ ل چای شیرین، ١ ل آبغوره، ١ ق عسل

د: ٢ کف نان بربری برشته، ٣ ق پنیر، ١ ل چای سبز و دارچین

ن: ١ بشقاب سوپ جو، ١ ران مرغ، ٣ ق برنج

ع: ١ ل چای سبز و دارچین

ش: ١ ق عسل، ٢ ل آب آناناس سن ایچ

روز ٥٣

ص: ١ ل شیر کامل، ٤ کف نان جو نازک، ١ ق عسل

ن: ٢ کدوی پخته، ٤ ق خورشت قیمه 

ع: ١ ل ماء الشعیر، ١ بیسکوییت، ١ ل لیمو شیرین

ش: ١ کاسه سوپ جو، ٢ کف نان جو نازک، ١ ل آبغوره، ١ ق عسل

ای که پنجاه رفت و تو چاقی!

امروز پنجاهمین روز از رژیم لاغری و کاهش وزن من است. در تمام طول ده روز گذشته وزنم روی ١١٠ ثابت مانده بود. ظاهرا علاقه بدنم به اعداد رند بسیار بیشتر از علاقه خود من است!
در این عدم کاهش وزن این چند روز احتمالا تصادف هفته قبل و حادثه بعد از آن، بی تاثیر نبوده است.
الان که از وزن روز پنجاهم چندان راضی نیستم می فهمم که سعدی احتمالا این شعر را در وصف پنجاهمین روز رژیم های غذایی سروده است:

ای که پنجاه رفت و در خوابی   
مگر این پنج روزه دریابی

روز ٥٠

ص: ٢ ل شیر، ٤ ق جوانه گندم، ٢ ق عسل، ٢ ق سبوس برنج

د: ٢ کف نان جو نازک، ١٠ بادام، ١ خرما، ٣ ق پنیر، ١ گردو

ن: ١ کاسه گوشت گردن، ٣ ق برنج، ١ ل آب، ٢ ق سرکه سیب، ١ ق عسل

ش: ٦ ق ماست کفیر، ٢ ق روغن زیتون، ٢ ق سماق، ١ ق زیره سیاه، ٢ کف نان خشک جوانه گندم، ١ ل چای سبز و دارچین و هل

رژیم لاغری رژیم غذایی کاهش وزن - جستجوهای جدید کاربران

بیشترین جستجوی کاربران در موتورهای جستجو که اخیرا منجر به پیدا کردن این وبلاگ شده است موارد زیر بوده است. مروری بر این فهرسا خالی از لطف نیست و تا حدودی نشان دهنده دغدغه های افرادی است که از اضافه وزن رنج می برند.


لاغری    
رژیم غذایی لاغری    
رژیم لاغری    
برنامه غذایی    
برنامه رژیم    
برنامه رژیم غذایی    
رژیم غذایی مناسب    
رژیم های غذایی    
رژیم غذایی
كوچك كردن شكم
شكم كوچك كردن
چاق كردن صورت
چاقي صورت
رژيم غذايي
رژيم كانادايي
كاهش وزن سريع
رژيم لاغري سريع
چربي خون
چربي كبد
كبد چرب
چربي سوز
اضافه وزن
رژيم غذايي لاغري
راه هاي كوچك كردن شكم و پهلو
روش هاي كوچك كردن شكم و پهلو
طب سنتي
طب اسلامي
كاهش وزن در طب سنتي
روش لاغري در طب سنتي
زيره
عرق زيره
عسل
انار
بادام
لاغر شدن
لاغر كردن
چگونه لاغر شويم
لاغری    
رژیم غذایی لاغری    
رژیم لاغری    
برنامه غذایی    
برنامه رژیم    
برنامه رژیم غذایی    
رژیم غذایی مناسب    
رژیم های غذایی    
رژیم غذایی
برنامه رژيم لاغري
بهترين رژيم لاغري
رژيم براي لاغري
رژيم سريع لاغري
رژيم غذايي
رژيم غذايي لاغري
رژيم غذايي
رژيم براي لاغري
رژيم سريع لاغري
لاغري سريع
برنامه رژيم لاغري
رژيم هاي لاغري
رژيم غذايي لاغري
رژيم لاغري
برنامه رژيم غذايي
رژيم غذايي مناسب
رژيم هاي غذايي
كاهش وزن سريع
رژيم غذايي
راههاي كاهش وزن
برای کاهش وزن
رژیم کاهش وزن
لاغری
برنامه کاهش وزن
کاهش سریع وزن
رژیم غذایی
روش کاهش وزن
راه کاهش وزن
رژیم لاغری
راههای کاهش وزن
رژیم غذایی لاغری
رژیم غذایی
رژیم برای لاغری
لاغری سریع
رژیم لاغری سریع     
رژیم   
برنامه رژیم لاغری
رژیم های لاغری
رژیم لاغری کانادایی
لاغری
رژیم غذایی لاغری
رژیم لاغری
برنامه غذایی
برنامه رژیم
برنامه رژیم غذایی
رژیم غذایی مناسب
رژیم های غذایی
رژیم غذایی
برای کاهش وزن    
رژیم کاهش وزن    
لاغری    
برنامه کاهش وزن    
کاهش سریع وزن    
رژیم غذایی    
روش کاهش وزن    
راه کاهش وزن    
رژیم لاغری
راههای کاهش وزن
کاهش وزن
کاهش وزن و رژیم لاغری
رژیم لاغری و کاهش وزن

بیشترین موتورهای جستجوی مورد استفاده کاربران نیز به ترتیب زیر بوده اند:

گوگل
سلام
بینگ

پربیننده ترین مطالب این وبلاگ نیز تا به حال به شرح زیر بوده است:

 

روز ١ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

روز ٢ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

جمع بندی هفته اول رژیم لاغری

جمع بندی هفته سوم رژیم لاغری

جمع بندی هفته چهارم رژیم لاغری

برنامه ماه دوم رژیم لاغری و کاهش وزن

جمع بندی هفته پنجم رژیم لاغری

اسپاسم و گرفتگی عضلات

روز ٣٦ + ماساژ سوئدی

روز ٣٩ + مراجعه به پزشک

چهل روز گذشت + دو مناسبت مهم دیگر !

تصادف شدید + لطف خدا

ای که پنجاه رفت و تو چاقی!

چند شبها خواب را گشتی اسیر؟

گزارش ماه اول رژیم لاغری
رژیم لاغری
رژیم غذایی
کاهش وزن

عادت های غلط غذایی
درباره من

رژیم لاغری لاغری برنامه کاهش وزن کاهش سریع وزن رژیم غذایی روش کاهش وزن راه کاهش وزن راههای کاهش وزن رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی رژیم برای   لاغری لاغری سریع رژیم لاغری سریع رژیم برنامه رژیم لاغری رژیم های لاغری رژیم لاغری کانادایی لاغری رژیم غذایی لاغری  رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن  رژیم کاهش وزن  لاغری برنامه کاهش وزن کاهش سریع وزن رژیم غذایی روش کاهش وزن راه کاهش وزن رژیم لاغری راههای کاهش وزن کاهش وزن کاهش وزن و رژیم لاغری رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم غذایی لاغری رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی كوچك كردن شكم شكم كوچك كردن چاق كردن صورت چاقي صورت رژيم غذايي رژيم كانادايي كاهش وزن سريع رژيم لاغري سريع چربي خون چربي كبد كبد چرب چربي سوز اضافه وزن رژيم غذايي لاغري راه هاي كوچك كردن شكم و پهلو روش هاي كوچك كردن شكم و پهلو طب سنتي طب اسلامي كاهش وزن در طب سنتي روش لاغري در طب سنتي زيره  عرق زيره عسل انار بادام  لاغر شدن لاغر كردن چگونه لاغر شويم لاغری رژیم غذایی لاغری رژیم لاغری برنامه غذایی برنامه رژیم برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم های غذایی رژیم غذایی برنامه رژيم لاغري بهترين رژيم لاغري رژيم براي لاغري رژيم سريع لاغري رژيم غذايي رژيم غذايي لاغري رژيم غذايي رژيم براي لاغري رژيم سريع لاغري لاغري سريع برنامه رژيم لاغري رژيم هاي لاغري رژيم غذايي لاغري رژيم لاغري برنامه رژيم غذايي رژيم غذايي مناسب رژيم هاي غذايي كاهش وزن سريع رژيم غذايي راههاي كاهش وزن برای کاهش وزن رژیم کاهش وزن لاغری

گزارش ماه اول رژیم لاغری

جمع بندی هفته چهارم رژیم لاغری

در هفته چهارم رژیم لاغری کاهش سایز نداشتم اما روند کاهش وزن شکر خدا ادامه داشت.

در این هفته هم نه احساس گرسنگی کردم و نه احساس ضعف و سردرد و بی حالی.

رژیم لاغری من در این هفته هم باعث اشتهای شدید نشد و اشتهایم کاملا معمولی و قابل کنترل است. یک مجلس عروسی و یک جشن تولد مفصل دعوت بودیم که حتی در حد چشیدن هم به غیر از سالاد و ماست و جوجه چیزی نخوردم و خیلی هم خوش گذشت. همانطور که قبلا برایم فرقی نمی کرد ژله پرتقالی بخورم یا ژله آناناسی ، الان برایم فرقی نمی کند که ژله بخورم یا نخورم و نیازی به کلنجار رفتن و حسرت خوردن نیست.

روز ١٣ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٢ لیوان معجون شیر و خرما و ارده و عسل

دهانه: دک کف دست نان جو، قرص آهن، قرص مولتی ویتامین

ناهار: ٣ ملاقه عدسی، ٥ حبه سیر ترشی، ١ پیاز، یک فلفل سبز، ١ پرتقال، ١ لیوان آب آناناس

عصرانه: ١ فنجان معجون شیر و خرما و عسل و ارده

شام: ١ ملاقه عدسی، ١ پرتقال، یک کف دست نان جو، ١ لیوان آبغوره، ٢ لیوان آب آناناس، ١ لیوان دمنوش گل گاو زبان، قرص مولتی ویتامین، شربت روی

دردی که در چشمم احساس می کردم کم شد ولی برطرف نشد. فردا سری به کله پزی خواهم زد و دو جفت چشم سفارش خواهم داد. چند عدد هویج هم باید در برنامه فردا بگنجانم. کلا ضعف چشم یکی از معضلات و چالش های رژیم من است و سختی و پیچیدگی کار من را دو چندان می کند. 

اگر دردم یکی بودی چه بودی، اگر غم اندکی بودی چه بودی !

روز ١١ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١ لیوان شیر، ١ قاشق عسل، ١ خرما

دهانه: ١ لیوان شیر، ٤ خرما، نصف کف دست نان سنگک

ناهار: ٣ قاشق برنج، ٣ قاشق خورشت قیمه، ٣ قاشق ماست چکیده

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، دمنوش آویشن، ١ لیوان شربت عسل و لیمو

شام: نصف کف دست گوشت پخته، ٢ ملاقه سوپ جو، یک کف دست نان جو، ١ لیوان آب آناناس

امروز هم فعالیت فکری و هم تحرک جسمی بیشتری داشتم و چون صبح به قدر کافی خرما نخورده بودم، ظهر احساس گرسنگی شدیدی داشتم و باز به قار و قور افتادم. برای همین تصمیم گرفتم برنج مصرف کنم ولی شاید دو قاشق کافی می بود.

فکر کنم نان سنگک دهانه هم کار درستی نبود و حدث میزنم منشا قار و قور ظهر همان تکه نان بوده باشد.

روز ١٠ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٢ ملاقه آب پاچه، یک کف دست نان سنگک، ١ قاشق شربت روی، دمنوش گل گاو زبان

دهانه: ١ لیوان آب پرتقال، ١ خرما

ناهار: ٢ لیوان آب لیمو شیرین

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، دمنوش آویشن

شام: ٢ ملاقه عدسی، ٤ قاشق روغن زیتون، ١ لیمو ترش، ٤ قاشق عدس پلو، ٢ قاشق ژله توت فرنگی

ژله رو فقط می خواستم بچشم. چون می خواستم به بچه بدهم لازم بود قبلش یک قاشق بچشم. ولی انصافا برای قاشق  دوم نمی توانم دلیلی بتراشم !

حتما باید چند دقیقه قبل از شام کمی عسل بخورم ولی فراموش می کنم.

٤ قاشق عدس پلو کمی زیاده روی بود و ٢ قاشق کافی بود.

روز ۹ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١ لیوان شیر، ١ قاشق عسل، ٣ خرما

دهانه: ٢ لیوان آب لیمو شیرین

ناهار: یک بشقاب سالاد کاهو

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، ٣ عدد خرما

شام: ٣ ملاقه عدسی، ١ لیوان آبغوره، یک چهارم ماهی، ١ خرما، ٢ قاشق روغن زیتون

صبحانه را ساعت شش صبح خوردم و حدود ساعت هفت شب کمی احساس ضعف کردم.

روز ٨ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: نصف کف دست نان سفید، ٢ لیموشیرین، ١ قاشق عسل، ٣ عدد خرما، ٢ لیوان شیر کامل مانیزان

ناهار: ٤ عدد خرما، ٢ لیوان شیر، ٥ قاشق ماست کفیر پرچرب، ١ قاشق عسل

عصرانه: ٢ لیمو شیرین، ٢ لیوان آبغوره، ١ خرما

شام: ٥ سیخ جگر، ٥ سیخ دل، ١ سیخ کباب، ٥ پرتقال، ٢ انار، ١ سیب

امروز احساس گرسنگی شدیدی می کردم و شکمم به اصطلاح به قار و قور افتاده بود. این اولین قار و قور شکم از شروع رژِیم لاغزی بود و لذا به بهانه رعایت سکوت شکم کمی در در شام زیاده روی شد. البته شام را بیرون از منزل با خانواده خوردیم و اگر جگرکی رفته باشید دیده اید که دل و جگر هایی که به سیخ می کشند چقدر نازک و مینیاتوری هستند! در خانه که بعضا خودمان جگر درست می کنیم هر سیخ از جگر خانگی ما معادل شش یا هفت سیخ جگرکی ها می شود.

جمع بندی هفته اول رژیم لاغری

تصمیم داشنم رژیمم را برای دو هفته اول با رژیم شیر و خرما آغاز کنم. اما چون به شیر خوب و دست کاری نشده دسترسی مداوم نداشتم عملا رژیمم چیزی شبیه به رژِیم دکتر کرمانی شد. در این رژیم که در ایران به رژیم دکتر کرمانی معروف شده است تنوع غذایی در سطح بالایی است و عملا فقط میزان مصرف کالری بدن کنترل و کم می شود.

لذا عملا هفته اول رژیمم عملا نقش آمادگی و سازگاری بدنم با کاهش حجم غذا را پیدا کرد که خود دستاورد خوبی بود و شاید حتی بهتر از برنامه قبلیم بود. دستاورد های این هفته عبارتند از:

روز ٦ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٤ قاشق لوبیا قرمز پخته، ٥ قاشق ماست چکیده، یک کف دست نان سنگک، ١ عدد گوجه، نصف یک خیار، یک قاشق پنیر، ١٠ عدد زیتون، ١ قاشق عسل، دو عدد تخم مرغ

ناهار: ٣ سیخ جگر، ١ لیوان آب

عصرانه: ٣ عدد خرما، ٢ لیوان شیر

شام: ٣ ملاقه سوپ، یک کف دست نان سنگک، ١ پیاز خام، ١ گوجه، ١ بشقاب سالاد و سبزیجات بدون روغن زیتون، 

نیمه شب: ١ لیوان آب انار، ١ قاشق عسل

صبحانه نسبتا مفصلی بود. یک صبحانه کاری بود در یک هتل و من مجبور بودم، می فهمید؟! مجبور بودم ! :)

روز ٢ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه : ٢ لیوان شیر، ٥ عدد خرما، ٣ قاشق عسل، ١ قاشق کنجد

ناهار: یک کاسه سالاد کاهو، ٥ عدد مویز، ٢ لیوان چای دارچین

عصرانه: ٢ لیوان شریت لیمو ترش و عسل، ٢ لیوان آب کدو، متاسفانه مجبور شدم برای اینکه شش ساعت کار بسیار سنگین فکری داشتم یک استکان هایپ (نوشابه انرژی زا) مصرف کنم!

شام: یک چهارم به، ١ عدد پرتقال، ٣ عدد لیمو شیرین، ٢ لیوان آبغوره، ٥ عدد آلو، ٢ قاشق برنج

نوشیدن نوشابه انرژی زا به وضوح اقدام اشتباهی بود!

امروز هم اصلا گرسنگی را احساس نکردم. موقع ناهار اشتهای زیادی به خوردن ماکارونی داشتم که مقاومت کردم اما تا پایان شب میل به خوردن نداشتم.

به خاطر تعداد زیاد خرما و دمنوش های گرمی، امشب کمی احساس خارش در بدنم داشتم.

از فردا باید دقت بیشتری در سردی و گرمی مزاج خوراکیهای مصرفی به خرج دهم و تعادل را حفظ کنم. وقتی حجم غذا کاهش پیدا می کند احتمال به هم خوردن تعادل بیشتر می شود.

تا زمان بر طرف شدن خارش پوستی که ناشی از بروز گرمی در بدن است، خوراکی های با طبیعت سرد را جایگزین شیر و خرما و ... خواهم کرد.

در مجموع امید زیادی به موفقیت این برنامه دارم و سعی میکنم درباره سرنوشت این رژیم مثبت فکر کنم.

مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !