روز ١٥ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ٢ ل دوغ، ١ ل آب، یک چهارم سینه مرغ، ٣ ق برنج

افطار: ٢ خرما، ١ بشقاب سبزی خوردن، ٢ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر، ١ مشت انگور، ١ ل شربت آبلیمو، ١ کاسه سوپ جو، ٥ ق برنج، ١ کاسه خورشت قیمه بادمجان، ٤ آلو، ٣ شیرینی تر

وزن: ١٠٤/١

روز ٩٧

ص: ١ کاسه جوانه گندم

د: ٣ ل آب انار شادلی

ن: ٢ ل آب کدو

ع: ٢ انجیر، ١ ل چای سبز، ١ ل شیر کم لاکتوز، ١ ل آبدهویج

ش: ١ ق خورشت فسنجان، ٣ ق خورشت قورمه سبزی، ١ بشقاب سبزی خوردن، ٣ ق برنج، ٢ ق ژله، ٣ ق دسر شکلاتی، ٣ ق سوپ جو، ٥ عدد زیتون، ٢ ل دوغ گرمادیده، ٢ ل آب آلو، ١ ق عسل

امروز صبح اصلا میل به عسل نداشتم و ١ ق عسل صبحگاهی همیشگی را نخوردم. تا شب ضعف شدید داشتم و کمی احساس سردرد هم داشتم.

روز ٩٤

ص: ١ ق عسل، ٥ بادام، ١ ل دمنوش زعفران و گلاب، ٢ ل آب انار شادلی

ن: ١ ل آب کدو، ١ ل آب پرتقال، ٤ انجیر، ١ کف نان جو و شوید نازک

ع: ٤ خرما، ١ ل آب انار

ش: ١ کاسه سوپ جو، ٤ تخم مرغ نیمرو، ١ کف دست نان حجیم،ر١ ل دوغ سنتی، ١ کاسه ماست چکیده، ٢ ق سبوس، ٥ بادام، ٥ فندق، ١ ق عسل

روز ٨٧

ص: ١ ق عسل، ٢ ل شیر طبیعی، ٣ ق سبوس برنج

ن: ١ کاسه سوپ جو، ٢ کف نان جو و شوید نازک، ١٠ بادام، ٤ انجیر، ٢ گردو، ٥ فندق

ع: ١ ل شربت سرکه و عسل، ١ گریپ فروت

ش: ٥ ق خورشت فسنجان، ٣ ق برنج، ١ بشقاب سبزی خوردن، ١ کاسه ماست و خیار، ١٠ پسته، ١٠ تخمه کدو، ١ ل دوغ، ١ ل دمنوش گل گاو زبان، نصف کف دست کیک، ١ ق عسل

شام امشب خارج از پیش بینی و برنامه ریزی من بود. روز مادر بود و دست پخت مادر را نمی شد رد کرد!

روز ٧٨

ص: ١ ق عسل، ١ ل آب انار

ن: ٥ ق سوپ جو، ٢ کف نان جو نازک، ٥ پسته

ع: ١ ل شربت سرکه و عسل، ١ کیوی، ١ پرتقال

ش: ١ ل آب انگور، ماهی، ٢ خرما، ١ ق عسل

روز ٦٢

ص: ١ ل آب انار، ١٠ انجیر خشک، ٥ بادام، ٢ ق کنجد، ٢ ق روغن زیتون، ٢ کف نان جو و شوید نازک

ن: ٥ ق سوپ جو، ٥ رشته لوبیا سبز آبپز، ٢ ق سرکه، ١ ل آب، ١ ق شلتوک برنج، ١ استکان آب نارنج

ع: ١ ل چای سبز و هل و دارچین، ١ پرتقال، ١ سیب، ١ کیوی، ٢ پسته، ٢٠ تخم کدو، ١ کپسول زیره، ١ کپسول نعنا، ١ کپسول لیمو عمانی باریج اسانس

ش: ١ ماهی قزل آلای کباب شده، ١ خرما، ٢ پر کاهو، ١ ق عسل

روز ٥٤

ص: ١ کف نان سنگک، ١ ل چای شیرین، ١ ل آبغوره، ١ ق عسل

د: ٢ کف نان بربری برشته، ٣ ق پنیر، ١ ل چای سبز و دارچین

ن: ١ بشقاب سوپ جو، ١ ران مرغ، ٣ ق برنج

ع: ١ ل چای سبز و دارچین

ش: ١ ق عسل، ٢ ل آب آناناس سن ایچ

روز ٥٣

ص: ١ ل شیر کامل، ٤ کف نان جو نازک، ١ ق عسل

ن: ٢ کدوی پخته، ٤ ق خورشت قیمه 

ع: ١ ل ماء الشعیر، ١ بیسکوییت، ١ ل لیمو شیرین

ش: ١ کاسه سوپ جو، ٢ کف نان جو نازک، ١ ل آبغوره، ١ ق عسل

روز ٥٢ + تصادف

ص: ٥ کف نان سنگک، ٥ ق پنیر، ١ ل چای شیرین، ٣ انجیر، ٢ ق ماست کفیر

د: ١ ل چای سبز و دارچین

ن: ٤ ق عدس پلو، ١ کاسه املت متاسفانه بسیار چرب، ١ کف نان سنگک

ع: ١ ل آب کرفس و گریپ فروت، ١٠ فندق

ش: ١ کاسه سوپ جو، ٣ کف نان جو نازک، ١ ل آبغوره، ٢ ق روغن زیتون، ١ ق عسل

چون از بعد از تصادف ماشین تعمیرگاه است، امروز هم با آژانس بیرون رفتم. ساعت خروجم از منزل پنج و چهل و پنج دقیقه صبح بود. حدود ساعت شش بود که راننده آژانس خوابش برد و ماشین به سمت چپ منحرف شد و با موانع پلاستیکی کنار خیابان برخورد کرد. طبق معمول خدا رحم کرد و تنها آسیب دیده این سانحه چرت آقای راننده بود!

ظاهرا حوادث در این روزهای آخر سال بد جوری در تعقیب منند و از اینکه با صدقه آنها را دفع می کنم چندان حال خوشی ندارند! 

فالله خیر حافظا و هو ارحم الراحمین و لاحول و لا قوة الا بالله العلی العظیم

روز ٤٠

ص: ١ ق عسل، نصف لیموترش، ١ ق سرکه، نصف ل آب ولرم، نصف ل عرق زیره، عصاره لیمو عمانی

ن: ١ کف دست نان جو و شوید، نصف کف دست گوشت، ٣ ق سوپ جو

ع: ٢ پرتقال، ١ گریپ فروت، ١ ق سبوس برنج، ١ ل چای سبز و دارچین، ٢ حبه سیر خام، ١ ق روغن زیتون

ش: ١ ق برنج، ٢ ق سوپ جو، ١ تکه مرغ، ١ ق عسل

روز ٣٣

ص: ١ ل شیر، ٣ خرما، ١ ق عسل، ١٠ بادام، ٥ انجیر، ٥ فندق، اکوفان

ن: دو کف نان جو و شوید نازک، ٢ ق ماست چکیده و سبوس برنج، ١ ل دوغ کفیر

ع: ٢ ل آب کدو، ٢ ل چای سبز

ش: ١ ل آب کرفس و گریپ فروت، ١ کاسه سوپ جو، نصف کف دست گوشت، ١ کف نان جو و شوید سبوس دار نازک، ٣ ق معجون ماست چکیده و روغن زیتون و سماق و زیره و سبوس، ١ ق عسل

یکی از عادت های اشتباه من به عنوان کسی که اضافه وزن دارم این است که برای جلوگیری از اسراف بعضا ته مانده غذای پسر کوچکم را می خورم. امروز هم با وجود اینکه کاملا سیر بودم برای جلوگیری از اسراف چند قاشق از سهم سوپ چرب او را خوردم و الان پشیمانم و احساس بدی دارم.

روز ٢٢

صبحانه: ٢ لیوان آب انگور، دو کف دست نان جو نازک

ناهار: ٥ عدد فندق، ٥ عدد پسته، یک کف دست نان جو، ٢ ملاقه سوپ جو

عصرانه: آبغوره، یک کف دست نان جو، ١ خرما

شام: ١ قاشق برنج، ٣ کدوی پخته، یک بشقاب سالاد کلم و پیاز با روغن زیتون و سرکه بالزامیک

روز ٧ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: یک دست کامل کله پاچه با تیلیت آب و مغز و نون سنگک

دهانه: خامه، عسل، مربا، کره، نصف نان سنگک

ناهار: چلوماهیچه، سوپ، سالاد، نوشابه، زیتون پرورده، کرم کارامل

عصرانه: ساندویچ رست بیف، نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده با قارچ و پنیر

شام: ته چین مرغ، خورشت فسنجان، نوشابه، ژله، کشک بادمجان، بیف استراگانوف

در برخی رژیم های غذایی یک روز در هفته را آزاد میگذارند تا بدن عقده ای نشود. من هم اگر می خواستم در هفتمین روز این رژیم آزاد باشم، احتمالا برنامه بالا را اجرا می کردم!

ولی خوب فعلا شکر خدا اصلا میلی به شکستن رژیمم ندارم.

برنامه واقعی امروز در ادامه مطلب ...

روز ٥ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٥ عدد خرما، ١ قاشق پنیر، یک چهارم کف دست نان سفید، ٢ حبه سیر خام

دهانه: ٢ لیوان آب

ناهار: ٣ خرما، ٢ لیوان شیر، ١ گردو

عصرانه: ٣ عدد انار

شام: یک سوم سیخ کباب، ١ بشقاب سالاد سبزیجات، یک کف دست نان سنگک، ٣ ملاقه سوپ جو، ١٠ عدد زیتون، ١ پرتقال

درست است که هدف اصلی من از این برنامه کاهش وزن و رژیم غذایی تناسب اندام و کم شدن وزنم است اما تا اینجای کار چنین از این سبک جدید غذایی راضی هستم که حتی اگر منجر به کاهش وزن نشود آن را رها نخواهم کرد. این روزها بسیار احساس سبکی و راحتی می کنم. احساس می کنم شادابی و حتی انرژی بیشتری هم پیدا کرده ام.

امیدوارم با تجربیاتی که از هفته اول به دست می آورم، هفته دوم را اصولی تر دنبال کنم.

ضمنا فرصت نکردم در زمان مناسب وزن کشی را انجام دهم.