روز ٧٣

ص: ١ ق عسل

ن: ٥ انجیر

ع: ١ ل دمنوش آویشن

ش: یک سوم ماهی حلوای پخته، ١٠ پیازچه، ٣ سیر تازه، ١ کف کباب ماهیتابه ای، نصف فلفل دلمه ای خام، ١ ساقه کرفس، ١ ل آب انگور قرمز ارگانیک شادلی، ٣ خرما، ١ ل دمنوش گل گاوزبان، ١ ق عسل

روز ١١ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١ لیوان شیر، ١ قاشق عسل، ١ خرما

دهانه: ١ لیوان شیر، ٤ خرما، نصف کف دست نان سنگک

ناهار: ٣ قاشق برنج، ٣ قاشق خورشت قیمه، ٣ قاشق ماست چکیده

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، دمنوش آویشن، ١ لیوان شربت عسل و لیمو

شام: نصف کف دست گوشت پخته، ٢ ملاقه سوپ جو، یک کف دست نان جو، ١ لیوان آب آناناس

امروز هم فعالیت فکری و هم تحرک جسمی بیشتری داشتم و چون صبح به قدر کافی خرما نخورده بودم، ظهر احساس گرسنگی شدیدی داشتم و باز به قار و قور افتادم. برای همین تصمیم گرفتم برنج مصرف کنم ولی شاید دو قاشق کافی می بود.

فکر کنم نان سنگک دهانه هم کار درستی نبود و حدث میزنم منشا قار و قور ظهر همان تکه نان بوده باشد.

روز ١٠ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٢ ملاقه آب پاچه، یک کف دست نان سنگک، ١ قاشق شربت روی، دمنوش گل گاو زبان

دهانه: ١ لیوان آب پرتقال، ١ خرما

ناهار: ٢ لیوان آب لیمو شیرین

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، دمنوش آویشن

شام: ٢ ملاقه عدسی، ٤ قاشق روغن زیتون، ١ لیمو ترش، ٤ قاشق عدس پلو، ٢ قاشق ژله توت فرنگی

ژله رو فقط می خواستم بچشم. چون می خواستم به بچه بدهم لازم بود قبلش یک قاشق بچشم. ولی انصافا برای قاشق  دوم نمی توانم دلیلی بتراشم !

حتما باید چند دقیقه قبل از شام کمی عسل بخورم ولی فراموش می کنم.

٤ قاشق عدس پلو کمی زیاده روی بود و ٢ قاشق کافی بود.