روز ١٢ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ١ بشقاب سالاد، ٢ بشقاب سبزی خوردن، ١ کاسه آش رشته، ١ شکلات، ٢ ل دوغ کفیر، ٣ ق سبوس گندم، ٥ بادام

شام: ١ خرما، ٢ ل آب شاتوت، نصف بشقاب برنج، نصف سیخ جوجه کباب، ١ بشقاب سالاد کاهو

مکمل ها:١ کپسول نرم لیمو، ١ کپسول نرم زیره، ١ اکوفان، ١ مولتی ویتامین

وزن: ١٠٤/٦

بعد از ارسال اولیه این مطلب و بعد از وزن کردن اولیه و درج نتیجه آن در وبلاگ، ٧ دقیقه مانده به اذان صبح ناگهان  در اثر بوی خوش غذا گرسنه ام شد و هوس پلو خورشت کردن و یک بشقاب برنج و خورشت قورمه سبزی کشیدم و خوردم، یک لیوان دوغ هم رویش و یک لیوان آب هم برای حسن ختام. بعد که دوباره روی ترازو رفتم وزن نهایی به شرح زیر شده بود!

وزن: ١٠٥/٤

روز ١٠٠ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٤ خرما، ٢ ل شیر کم لاکتوز، ١ کاسه جوانه گندم، ٣ گردو، ١ ق عسل

ن: ٢ ل آب کدو، ٥ پر کاهو

ع: ٣ شیرینی تر، ١ ل چای سبز، ١ ل دمنوش زیره

ش: ١ سینه مرغ، ٥ ق باقالی پلو، ٣ ق ماست کفیر، ١ ق سبوس برنج، ١ ل دوغ گرما دیده، ١٠ گوجه سبز، ١ ق عسل

روز ٩٨

ص: ١ ق عسل، ١ ل شیر کم لاکتوز

ع: ٤ خرما، ١ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر خامه ای، ١ خیار، ١ گوجه، ٢ گردو، ١ بشقاب سبزی خوردن، ١ ل شیر

ش: ٥ ق برنج، ٥ ق خورشت فسنجان، ٥ ق خورشت قورمه سبزی، ١ بشقاب سالاد کاهو، ٢ شیرینی تر، ١ ل نوشابه انرژی زا

روز ٨٣

ص: ١ ق عسل، ٢ ل شیر کامل، ١٠ فندق، ٣ انجیر، ٥ بادام

ن: ٥ خرما، دمنوش زیره

ع: ٧ پر کاهو

ش: ١ ماهی قزل آلای کباب شده، ١ بشقاب مفصل سالاد کاهو، ١ کاسه ماست، ١ کف دست نان حجیم سه نان، ٢ گردو، ٢ انجیر، ٢ ل دوغ سنتی، ٢ ق روغن زیتون ١ ق عسل

روز ٨٢

ص: ١ ق عسل، ٥ ق برنج قهوه ای ارگانیک، ٢ ل شیر پرچرب

ن: ١ ق عسل

ع: ٥ خرما، ١٠ پر کاهو

ش: ٣ ق برنج قهوه ای، ٢ کف نان جو و شوید نازک، ٢ ل شیر کامل، ٣ ق سبوس برنج، ١ ق عسل

روز ٨٠ + پسته وحشی !

ص: ١ ق عسل، ٢ خرما

ن: ٢ خرما، ٧ پر کاهو، ١ ل دمنوش زیره

ع: ١ شکلات، ١ ل چای سبز

ش: ٢ کف نان جو و شاهدانه، ١ ل دوغ، ١ کاسه ماست کفیر، ١ ق سماق، ٣ ق سبوس برنج، نصف سیب، ١ پرتقال،  نصف ملون، نصف کیوی، ٢٠ فندق، ٢٠ پسته وحشی، ١ ق عسل

پسته وحشی، از نظر حجم ١ چهارم پسته های معمولی است و طبیعی و ارگانیک است و البته  مزیت اصلیش این است که مزه پسته می دهد! فرزند کوچک من لب به پسته های معمولی نمی زند ولی عاشق این پسته هاست. قیمتش هم از پسته های شیک پوش و مجلسی و مرفه که بسیار مغرور و بی دردند و فارغ از شرایط محیط اطراف همیشه می خندند نیز مناسب تر است!

روز ٧٧

ن: ٣ انجیر

ع: ١ ل چای زیره، ١ ل آب لیمو شیرین

ش: ١ بشقاب سالاد کاهو و کلم، ١ بشقاب سبزیجات، ١ کاسه ماست و خیار، نصف سینه مرغ، ١ ل دوغ سنتی، ١ کیوی، ١ پرتقال

به خاطر پروژه مهمی که در شرکت در حال انجام بود، ٥٠ ساعت نتوانستم بخوابم، حدود ساعت نه و نیم دیشب بود که احساس کردم اگر همین حالا حرکت نکنم ممکن است دوباره وسط رانندگی خوابم ببرد و تصادف کنم لذا بلافاصله به سمت خانه حرکت کردم و تقریبا ده و ربع به خانه رسیدم. البنه باز تا ساعت ٣ نیمه شب نتوانستم کار را رها کنم و وسط کار روی مبل خوابم برد!

صبح هم متاسفانه بیدار شدم. همسرم می گفت که هرچه تلاش کرده بیدارم کند من بیدار می شده ام و حرف هم می زده ام ولی من چیزی یادم نیست.

روز ٦٦

ص: ٢ خرما، ٢ ل شربت سرکه و عسل، ٥ فندق، ٥ انجیر، ٥ پسته، ٢ کف نان جو

د: ٣ تخم مرغ نیمرو در کره، ٥ پیازچه، ٢ ق سرکه سیب، ٢ کف نان جو و شوید، ٢ ق ماست خامه ای، ٢ ق روغن زیتون

ن: ١ پاچه گوسفند، ١ جفت چشم، ١ بناگوش، ١ کاسه سالاد سبزیجات، ١ ل آب نارنج

ع: ١ کیوی، ١ خیار، ١ انار، ١ سیب، ٥ پسته، ٥ کشمش، ١٠ نخودچی

ش: یک سوم نان ساندویچی، ١ بشقاب سالاد کاهو، ٥ خلال سیب زمینی سرخ شده، ١ چارم سینه مرغ، ١ ق عسل

روز ٤٧

ص: ٤ کف نان سنگک داغ، ٣ ق پنیر، ١ استکان چای شیرین

د: ٢ ل چای سبز

ن: یک ران مرغ، یک کدوی پخته، فلفل دلمه ای پخته

ع: ٢ ل چای سبز و دارچین 

ش: دو مشت آلبالو خشکه

از این صبحانه سنتی و خاطره انگیز انصافا نمی شد گذشت. 

روز ٤٥

ص: ٢ خرما، ١ ق عسل، ٥ بادام، ٢ انجیر

ن: ١ بشقاب سالاد کلم، ١ ق روغن زیتون، ٢ ق سرکه، ١ ق سماق، ١ کف دست نان جو سبوس دار نازک

ع: ١٠ فندق، ١٠ پسته، ٥ بادام، ١ ل چای سبز و دارچین 

ش: یک هشتم پیتزا، یک کاسه سالاد کاهو، ١ ل شیر، ١ ق سبوس برنج، ٤ پرتقال، ١ ل عرق زیره، عصاره لیمو عمانی، ١ قرص اکوفان

روز ٣٦ + ماساژ سوئدی

ص: ٤ ل آب، ١ ق عسل، ٣ قاشق سرکه، ١ کپسول لیمو و زیره، ١ قرص کلسیم، ١ قرص مولتی ویتامین، اکوفان

ن: ٢ لیوان آب، ١ لیوان آبغوره، ١ ق عسل، ٢ ق سرکه

ع: ٣ پرتقال، ١ ل دمنوش، ٤ ل شیر، ٢ خرما، ٢ انجیر

ش: ١ ملاقه آش رشته، ١بشقاب سالاد کاهو، ٢ ق سرکه، ٢ روغن زیتون، ١ ماهی غزل آلا، ١ ق عسل

صبح چنان دردم شدید شده بود که نمی توانستم بلند شوم. تلفنی از برادرم خواستم تا برای اولین زمان ممکن وقت ماساژ بگیرد. ساعت دو ونیم حوالی ولنجک وارد اتاق ماساژ شدم. ماساژور جوانی تایلندی بود که نه فارسی بلد بود و نه انگلیسی. در میان گزینه هایی که در منو درج شده بود، ماساژ سوئدی را انتخاب کردم. گزینه های دیگر ماساژ تایلندی، ماساژ سنگ داغ، ماساژ اسپا و ... بودند.

روز ۹ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١ لیوان شیر، ١ قاشق عسل، ٣ خرما

دهانه: ٢ لیوان آب لیمو شیرین

ناهار: یک بشقاب سالاد کاهو

عصرانه: ١ لیوان آب لیمو شیرین، ٣ عدد خرما

شام: ٣ ملاقه عدسی، ١ لیوان آبغوره، یک چهارم ماهی، ١ خرما، ٢ قاشق روغن زیتون

صبحانه را ساعت شش صبح خوردم و حدود ساعت هفت شب کمی احساس ضعف کردم.

روز ۴ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ١عدد هایپ، ٥ عددمویز

دهانه: ٥ عددمویز، دم نوش زیره

ناهار:  ٣ قاشق برنج و ٣ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٢ عدد کدوی پخته

عصرانه: ١ لیوان آب کدو، ١ لیوان آب لیموشیرین، دمنوش دارچین

شام: ١ لیوان آب انار، ١ ران مرغ پخته و یک چهارم سینه، ٢ قاشق ته چین، ١ بشقاب سالاد کاهو با ٤ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره

دیشب تا صبح در محل کار بیدار بودم. باوجود مویزهایی که مصرف کردم حدود ساعت چهار مغزم از کار افتاد. از آنجا که تا ساعت هفت صبح مغزم را لازم داشتم باوجود اطمه ای که نوشابه های انرژی زا به روند یک رژیم لاغری می زند مجبور شدم برای دومین روز متوالی هایپ مصرف کنم. جالب اینجاست که در ده سال گذشته کلا ده نوشابه انرژی زا مصرف کرده ام که دو تای آن مربوط به چهار روز اول رژیم لاغری ام می شده! متاسفانه ممکن است طی چند روز آینده باز هم چاره ای جز سوخت رسانی اظطراری به مغزم نداشته باشم.

امروز چون فرصت نکردم طبق برنامه صبحانه بخورم و تقریبا بدون وقفه تا ساعت هشت و نیم شب جلسه داشتم شدیدا احساس گرسنگی می کردم و به خاطر فشار بی خوابی سر درد هم داشتم. 

متاسفانه موقع وزن کشی مشخص شد که تمام دستاوردهای روز قبل را از دست داده ام. مصرف آن نوشابه پر از انرژی و بعد نوشیدن آب ٥ لیمو شیرین و بعد نوشیدن آب ٦ انار کوچک و بعد زیاده روی در مصرف مرغ به دلیل فشار گرسنگی همه دست به دست هم دادند و ٧٠٠ گرم به وزنم اضافه شد، به همین سادگی!

مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !

روز ٢ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه : ٢ لیوان شیر، ٥ عدد خرما، ٣ قاشق عسل، ١ قاشق کنجد

ناهار: یک کاسه سالاد کاهو، ٥ عدد مویز، ٢ لیوان چای دارچین

عصرانه: ٢ لیوان شریت لیمو ترش و عسل، ٢ لیوان آب کدو، متاسفانه مجبور شدم برای اینکه شش ساعت کار بسیار سنگین فکری داشتم یک استکان هایپ (نوشابه انرژی زا) مصرف کنم!

شام: یک چهارم به، ١ عدد پرتقال، ٣ عدد لیمو شیرین، ٢ لیوان آبغوره، ٥ عدد آلو، ٢ قاشق برنج

نوشیدن نوشابه انرژی زا به وضوح اقدام اشتباهی بود!

امروز هم اصلا گرسنگی را احساس نکردم. موقع ناهار اشتهای زیادی به خوردن ماکارونی داشتم که مقاومت کردم اما تا پایان شب میل به خوردن نداشتم.

به خاطر تعداد زیاد خرما و دمنوش های گرمی، امشب کمی احساس خارش در بدنم داشتم.

از فردا باید دقت بیشتری در سردی و گرمی مزاج خوراکیهای مصرفی به خرج دهم و تعادل را حفظ کنم. وقتی حجم غذا کاهش پیدا می کند احتمال به هم خوردن تعادل بیشتر می شود.

تا زمان بر طرف شدن خارش پوستی که ناشی از بروز گرمی در بدن است، خوراکی های با طبیعت سرد را جایگزین شیر و خرما و ... خواهم کرد.

در مجموع امید زیادی به موفقیت این برنامه دارم و سعی میکنم درباره سرنوشت این رژیم مثبت فکر کنم.

مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !