کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

۱۴ مطلب در مرداد ۱۳۹۳ ثبت شده است

از بعد از عید فطر، همانطور که قبلا اعلام کرده بودم تا فاصله شروع رژیم بعدی 12 روز آزاد خوری را شروع کرده بودم. در این مدت تقریبا هر روز ناهار 1 بشقاب برنج را خورده ام و شب ها هم با کمی زیاده روی، 5 بار فست فود خورده ام. از پیتزای درسته و ساندویچ کامل و سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه گرفته تا کمی هم بستنی و شکلات. با خودم می گفتم در رژیم بعدی جبران خواهم کرد!

دیروز وقتی با دلهره روی ترازو رفتم تا ببینم چقدر به وزنم اضافه شده است با کمال ناباوری دیدم که 2 کیلو و هشتصد گرم طی این 12 روز کاهش وزن داشته ام!

رفتارهای غذایی خود را که مرور کرده ام و احتمال می دهم یکی از 2 ترکیب خوراکی این مدت عامل این کاهش وزن باشد. از 2 نفر از دوستانم که این وبلاگ را دنبال می کنند خواسته ام تا آنها هم آن ترکیب ها را آزمایش کنند تا ببینیم همه چیز اتفاقی است یا کشف جدیدی رخ داده است!

لذا حداقل 2 هفته دیگر خودم هم چاق آزمایشگاهی خواهم بود!

اراده !

دوستانی که راجع به این وبلاگ می پرسیدند و مایل بودند در بلاگ بیان با نشانی blog.ir وبلاگ ایجاد کنند باید مراحل زیر را طی کنند:

  1. ثبت نام در سایت اصلی شرکت بیان به آدرس bayan.ir
  2. ورود به سایت blog.ir و انتخاب آدرس مورد نظر برای وبلاگ
  3. انتخاب کلمات کلیدی برای وبلاگ برای جستجوی بهتر در موتورهای جستجو
  4. انتخاب قالب مورد نظر
  5. شروع وبلاگ نویسی
کسانیکه قبلا در جاهای دیگر وبلاگ داشته اند می توانند نرم افزار مهاجر را از آدرس mohajer.blog.ir دانلود کنند و سپس به راحتی کلیه مطالب، نظرات، لینک ها و برچسب های وبلاگ خود را به صورت اتوماتیک به blog.ir منتقل کنند و بعد آدرس جدید را به دوستان خود اطلاع دهند.

مهمترین ویژگی های بلاگ بیان که من بیشتر از آنها لذت می برم موارد زیر هستند:
  1. آدرس منحصر به فرد blog.ir
  2. پنل مدیریت حرفه ای
  3. آمارگیر پیشرفته
  4. فضا اختصاصی برای آپلود عکس و فیلم
  5. امکان به روز کردن وبلاگ از طریق پیامک
  6. آمار کلیلک بر روی لینک ها
  7. دزدگیر برای کپی کنندگان مطالب
  8. درج کامنت ها در همان صفحه مطلب
  9. امکان رای دادن به هر مطلب
  10. امکان ایجاد صفحات مستقل
به طور کلی به غیر از برتری های فنی و کاربردی، من علقه خاصی به این سرویس بلاگ بیان دارم که دوستان نزدیک تر دلیل آن را می دانند.

اگر اهل مطالعه و تحقیق نباشیم به راحتی فریب خبرهای تبلیغاتی و دروغ های فراوانی که از دیگران می شنویم یا در اینترنت می خوانیم را خواهیم خورد. یکی از دلایل چاقی هم ، همین خوردن بیش از حد فریب است!

خبرهای دروغ و سفارشی واردکنندگان متقلب از قبیل این: "تاثیر قهوه سبز در درمان عارضه کبد چرب"

بعد از اینکه موج قبلی خبر دروغ اثر قهوه سبز در کاهش وزن خوابید و دروغ بودن آن برملا شد و مردم از بی تاثیر بودن قهوه سبز در لاغری گفتند و نوشتند، دروغ جدیدی منتشر شد که نقد آن و برملا شدن دروغ بودن آن به راحتی خبر قبلی نیست! دروغ سازان صنعت لاغری، این بار به دروغ مدعی شده اند که دانشمندان یک مرکز علمی آمریکایی کشف کرده اند که قهوه سبز چربی های کبد را می سوزاند! متاسفانه بسیاری از سایت ها نیز این خبر دروغ و جعلی ایسنا را بدون هرگونه تحقیقی منعکس کرده اند تا قهوه های سبز بادکرده روی دست واردکنندگان سودجو به فروش برسد. 

از این دست خبرها هر هفته در سایت های ایرانی متاسفانه به چشم می خورد.

آیا میدانید چند نفر با رژیم غذایی لاغری به وزن دلخواهشان می رسند؟ از هر ۲۰۰ نفر یک نفر. میزان شکست و ناکامی در برنامه های رژیم لاغری ۹۹٫۵ درصد است. به گزارش واشنگتن پست از هر ۲۰۰ نفری که رژیم غذایی لاغری می گیرند، ۱۰ نفر از آنها می توانند وزن کم کنند و از این ۱۰ نفر فقط یک نفر می تواند در وزن دلخواه خود باقی بماند. به عبارت دیگر، از هر ۲۰۰ نفر که رژیم لاغری می‌گیرند فقط یک نفر می تواند لاغر باقی بماند. (منبع: وبلاگ یک پزشک)

بیایید ما هم جزو آن نیم درصد باشیم!

همانطور که قبلا هم گفته ام و تاکید هم کرده ام تنها کسانی می توانند در رژیم لاغری موفق شوند که ابتدا بدن خود را بشناسند و سپس خوراکی ها و خواص مواد غذایی را. 

پس از رژیم ماه مبارک رمضان، پس از حدود یک هفته ای آزاد خوری کنترل شده، به امید خدا رژیم ١٥ روزه معروف به کانادایی را آغاز خواهم کرد. محتویات رژیم کانادایی بد نیست و اگر فایده نداشته باشد ضرری هم نخواهد داشت. درباره رژیم کانادایی مطالب ضد و نقیض فراوانی شنیده ام و با توجه به بی ضرر بودن مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم و مدت زمان محدود آن تا امتحان نکنم نمی توانم اظهار نظر کنم. برنامه روزانه این رژیم را به همراه نقد و نظر در همین جا منتشر خواهم کرد.

هدف از این رژیم ٥ تا ٧ کیلو کاهش طی ١٥ روز رژیم است.

البته چیزی به اسم رژیم کانادایی وجود خارجی ندارد.این رژیم در حقیقت رژیم لاغری بیمارستان سلطنتی دانمارک است که در ایران به اشتباه به رژیم کانادایی معروف شده است. ولی جالب اینجاست که علی رغم شهرت فراوان رژیم دانمارکی در اینترنت، بیمارستانی به عنوان بیمارستان سلطنتی دانمارک هم وجود خارجی ندارد! بعدا بیشتر توضیح خواهم داد ...

وزن روز اول ماه مبارک رمضان: ١٠٦/٨

وزن روز آخر ماه مبارک رمضان: ١٠٣/٤

کاهش وزن: ٣/٤


سه و نیم کیلو کاهش وزن در ماه رمضان امسال دستاورد بدی نیست برای منی که همیشه در ماه رمضان چاق تر میشدم. 

عملکردم در پایبندی به رژیم لاغری در نیمه اول ماه بسیار بهتر بود و اگر مغرور نمیشدم میشد تا پنج کیلو کاهش وزن هم دور از دسترس نمی بود.

امروز هم که روز عید فطر بود هم یک کف دست کیک شکلاتی خوردم هم یک شیرینی ناپلئونی و هم یک پیتزای کامل و هم یک لیوان نوشابه!

برنامه بعدی من چیست؟ حدودا یک هفته ای صرفا به تثبیت وزن خواهم پرداخت و هر روز صرفا وزن خود را در یک پست ثبت خواهم کرد و از بعد از آن برای دو هفته رژیم کانادایی را شروع خواهم کرد.

سحر: ٣ ل آب انار، ٥ کف نان جو نازک، ٢ ق شاهدانه، ٢٠ بادام، ٣ ل آب

افطار: ٤ خرما، ١ بشقاب خربزه، ٧،کف نان جو، ٤ سیب گلاب، ٢ ل چای سبز و هل و دارچین، ٣٠ بادام


وزن: ١٠٤/٨


امروز روز آخر رژیم من در ماه رمضان است و فردا ان شاء الله جمع بندی خواهم کرد.


خدا حافظ ای ماه خوب خدا

خدا حافظ ای ماه سحرهای دوست داشتنی و غروب های به یاد ماندنی

خدا حافظ ای ماه میهمانی آفریدگار

خدایا این ماه رمضان را آخرین ماه رمضان ما قرار مده و آنچه در این ماه به ما عطا کردی خود برای ما ذخیره کن. آمین

سحر: ٧ لیوان شیر کامل پرچرب، ٤ ق سبوس گندم، ٥ کف نان جو نازک، ٤ ق شاهدانه، 

افطار: ١ ماهی کباب شده، ١ سیخ کباب، ١ کاسه سالاد، ٣ ل دوغ سنتی


وزن: ١٠٥


نگران اضافه وزن ظاهری این روزها نباشید، به جز همان یک کیلویی که بر اثر غرور اضافه کردم، ما بقی آب است!

این چند روز عطش زیادی داشتم و آب و شیر زیاد نوشیده ام. تا سر حد دلدرد آب و شیر مصرف کرده ام. وزن اعلامی هم همانطور که قبلا گفته بودم بلافاصله بعد از سحری است.

مشکلی با آب و شیر نداشتم وگرنه اگر حوصله داشتم به جای آن برای رفع عطش از هندوانه، میوه یا شربت آبلیمو و عسل و خاکشیر استفاده می کردم که دل درد هم نشوم.

سحر: ٣ ق برنج، ٣ ق عصاره گوشت، ١ کف دست گوشت، ٢ ل آب شاتوت، ٢ ل آب انار ارگانیک شادلی، ١ کاسه شاتوت

افطار: ٢ خرما، ١ بشقاب سالاد کاهو، ١ بشقاب سبزی خوردن، ١ کف نان تافتون، ٢ ق پنیر، ١ ران مرغ، ١ بشقاب خربزه، ٤ لیموترش


وزن: ١٠٣/٦

سحر: ٣ ل شیر پرچرب، ١٠ بادام، ١ کف دست شکلات شیری، ٢ کاسه سوپ بلدرچین

افطار: ٢ خرما، ١ بشقاب هندوانه، ٥ گردو، ٥ ق پنیر، ٥ کف نان جو نازک، ٣ ق شاهدانه، ١ بشقاب سبزی خوردن

شام: ٣ ل شیر پرچرب، ٥ ق سبوس گندم


وزن: ١٠٥

سحر: ٤ ل شیر پرچرب

افطار: ٥ گردو، ٣ خرما، ١ کاسه انگور، ٢ بشقاب هندوانه، ٥ کف نان سنگک، ٥٠ بادام


وزن: ١٠٣/٥

سحر: ٢ کاسه عدسی، ٣ پیاز، ٥ ق روغن زیتون، ٣ ق سرکه سیب، ٥ لیموترش تازه، ٤ کف نان جو نازک، ١ ل چای سبز و دارچین و عسل

افطار: ١ بشقاب برنج، ٣ پیاز، ٣ ق سرکه سیب، ٣ لیموترش تازه، ٢ ق روغن زیتون، ٤ کف نان جو نازک، ٢ ق شاهدانه، ١ بشقاب سبزی خوردن، ٢ سیخ کباب کوبیده، ١ ق عسل، ٣ گردو، ٣ ق پنیر، ١ شلیل


وزن: ١٠٣/٥

از این که روند بسیار خوب کاهش وزنم را با زیاده روی در خوردن فالوده شیرازی در دو روز پیاپی خراب کرده ام بسیار ماراحت و سرخورده هستم. چرا دوباره مغرور شدم؟! 

از بچگی عاشق فالوده بودم و هر وقت جلوی بستنی فروشی می رفتیم و پدرم از سرنشینان خودرو سفارش می گرفت، من مکرر می گفتم:"من فالوده، من فالوده". تا همین چند سال پیش هم معمولا در یخچال خانه فالوده کیلویی همیشه بود. اما حدودا ٢ سالی بود که فالوده نخورده بودم. برای همین عنان از کف دادم و دو روز پشت سر هم ٢ کاسه فالوده نوش جان کردم و کمی هم بستنی سنتی!


درس های این اتفاق: