ص: ١ ق عسل، ٢ ق روغن زیتون، ١ ل آب
ن: ٢ کف نان سنگک، ٢ کف نان جو و شوید نازک، ٣ ق پنیر خامه ای، ٣ گردو، ١ ق خامه، ١ ل چای هل و دارچین
ع: ٣ عدد آلو خشکه، ١ ل آب انار، ١ ل آب کرفس و پرتقال، ١ بشقاب ذرت بوداده
ش: نصف سیخ کباب مرغ، نصف سیخ کباب بلدرچین، ١ بشقاب خوراک لوبیا، ٢ کف نان جو نازک، ١ ل آب نارنج مهرام، ١ ق عسل
سرکه سیب نباید در ظروف پلاستیکی نگه داری شود. چند روزی بود که سرکه سیب ته کشیده بود و حتی در فروشگاه شهروند هم سرکه سیبی که در ظرف شیشه ای باشد پیدا نمی کردم. بالاخره امروز از شهروند آرژانتین یک برند متفرقه استاندارد که در شیشه بود تهیه کردم.
ص: ١ ل شیر پرچرب پاژن، ٥ بادام، ١٠ فندق، ١٠ تخمه کدو، ٥ انجیر، ١ خرما
د: ١ ل آب، ١ ل آبغوره، قرص اکوفان، شربت روی
ن: ٤ ملاقه عدسی و سبوس برنج و شلتوک برنج و روغن زیتون و سرکه، یک کف دست نان جو و شوید نازک
ع: یک چهارم به کوچک، ١ گریپ فروت، یک ششم کف دست سوهان
ش: ٣ ق عدسی، ماهی قزل آلای کباب شده، نصف سیخ کباب چنجه، نصف سیخ مرغ کباب شده، گوجه کباب شده، نارنج، ١ خرما، ١ لیوان معجون آبغوره و لیموترش و سبوس برنج و عسل
چون دوباره چند روزیست شیر مانیزان گیر نیاوردم مجبور شدم شیر پاژن بگیرم که سه درصد چربی دارد. چربی شیر کامل مانیزان حداقل سه و نیم درصد است.
شربت روی خوب ایرانی پیدا نکردم هنوز و قبلی ها هم تموم شدن لذا برای پیشگیری از ریزش مو قرص اکوفان رو چند روزه دارم مصرف می کنم که یک قرص گیاهی فرانسوی است. شربت روی یا همونوزینک اولا نباید شیرین کننده مصنوعی داشته باشه دوما نباید جیوه داشته باشه. تا جایی که من تحقیق کردم فقط یک شرکت ایرانی هست که این ویژگی ها رو داره و من هر وقت پیدا می کردم چندتا می گرفتم ولی دوباره تموم شده و باید بگردم.
روغن زیتون هم امروز ته کشید و غافلگیرم کرد. جستجو برای روغن زیتون خالص و غیر شیمیایی هم در این گرفتاری های آخر سال به فهرست کارهایم اضافه شد.
