روز ٩٩

ص: ١ ل شیر، ١ کاسه جوانه گندم، ٤ خرما، ٥ بادام، ٥ فندق

ن: ١ بشقاب سالاد کاهو، ٢ ق روغن زیتون، ١ کاسه ماست، ٣ ق برنج، ٣ ق خورشت قورمه سبزی

ع: ١ بستنی مگنوم، ١ خیار، ١ پرتقال

ش: ٣ گریپ فروت، ١ پرتقال، ١ سیب، ٤ کف نان جو و شاهدانه نازک، ٢٠ گوجه سبز

روز ٧٩

ص: ٢ خرما، ٢ ل آب انار ارگانیک شادلی

ن: ١ خرما، ١ ل چای سبز

ع: ١ ل آب گریپ فروت، ٢ خرما

ش: ١ کاسه ماست پرچرب، ٢ ل دوغ کفیر، ٢ ق سبوس برنج ارگانیک، ١ بشقاب ذرت بوداده، ٢ کف نان جو نازک، ٢ ق روغن زیتون، ١ بشقاب سالاد میوه: ملون سیب پرتقال کیوی موز، ١ ق عسل

روز ٦ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٤ قاشق لوبیا قرمز پخته، ٥ قاشق ماست چکیده، یک کف دست نان سنگک، ١ عدد گوجه، نصف یک خیار، یک قاشق پنیر، ١٠ عدد زیتون، ١ قاشق عسل، دو عدد تخم مرغ

ناهار: ٣ سیخ جگر، ١ لیوان آب

عصرانه: ٣ عدد خرما، ٢ لیوان شیر

شام: ٣ ملاقه سوپ، یک کف دست نان سنگک، ١ پیاز خام، ١ گوجه، ١ بشقاب سالاد و سبزیجات بدون روغن زیتون، 

نیمه شب: ١ لیوان آب انار، ١ قاشق عسل

صبحانه نسبتا مفصلی بود. یک صبحانه کاری بود در یک هتل و من مجبور بودم، می فهمید؟! مجبور بودم ! :)