روز ١٢ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ١ بشقاب سالاد، ٢ بشقاب سبزی خوردن، ١ کاسه آش رشته، ١ شکلات، ٢ ل دوغ کفیر، ٣ ق سبوس گندم، ٥ بادام

شام: ١ خرما، ٢ ل آب شاتوت، نصف بشقاب برنج، نصف سیخ جوجه کباب، ١ بشقاب سالاد کاهو

مکمل ها:١ کپسول نرم لیمو، ١ کپسول نرم زیره، ١ اکوفان، ١ مولتی ویتامین

وزن: ١٠٤/٦

بعد از ارسال اولیه این مطلب و بعد از وزن کردن اولیه و درج نتیجه آن در وبلاگ، ٧ دقیقه مانده به اذان صبح ناگهان  در اثر بوی خوش غذا گرسنه ام شد و هوس پلو خورشت کردن و یک بشقاب برنج و خورشت قورمه سبزی کشیدم و خوردم، یک لیوان دوغ هم رویش و یک لیوان آب هم برای حسن ختام. بعد که دوباره روی ترازو رفتم وزن نهایی به شرح زیر شده بود!

وزن: ١٠٥/٤

روز ٥٦

ص: ١ لیوان آب آناناس سن ایچ، ١ قرص اکوفان، ١ ق عسل

د: ١ ل آب پرتقال

ن: یک کف دست نان جو نازک

ع: ٢ شیرینی نخودچی، ٢ ق سبوس، ٢ ل شیر پر چرب، ٥ بادام، ٥ فندق، ٢٠ تخمه کدو 

ش: ٣ ق سبزی پلو، یک سوم ماهی حلوا سیاه پخته، سیر ترشی، ٦ پیازچه، ٤ خرما، ٢ مشت ذرت بوداده (پف فیل)، ١ ق عسل

عید نوروز بر همگی مبارک.

جو عید گرفتم در مصرف تخم کدو زیاده روی کردم. باید بیشتر مراقب باشم.

اینجا رو هم ملاحظه کنید!

روز ٤٥

ص: ٢ خرما، ١ ق عسل، ٥ بادام، ٢ انجیر

ن: ١ بشقاب سالاد کلم، ١ ق روغن زیتون، ٢ ق سرکه، ١ ق سماق، ١ کف دست نان جو سبوس دار نازک

ع: ١٠ فندق، ١٠ پسته، ٥ بادام، ١ ل چای سبز و دارچین 

ش: یک هشتم پیتزا، یک کاسه سالاد کاهو، ١ ل شیر، ١ ق سبوس برنج، ٤ پرتقال، ١ ل عرق زیره، عصاره لیمو عمانی، ١ قرص اکوفان

روز ٣٦ + ماساژ سوئدی

ص: ٤ ل آب، ١ ق عسل، ٣ قاشق سرکه، ١ کپسول لیمو و زیره، ١ قرص کلسیم، ١ قرص مولتی ویتامین، اکوفان

ن: ٢ لیوان آب، ١ لیوان آبغوره، ١ ق عسل، ٢ ق سرکه

ع: ٣ پرتقال، ١ ل دمنوش، ٤ ل شیر، ٢ خرما، ٢ انجیر

ش: ١ ملاقه آش رشته، ١بشقاب سالاد کاهو، ٢ ق سرکه، ٢ روغن زیتون، ١ ماهی غزل آلا، ١ ق عسل

صبح چنان دردم شدید شده بود که نمی توانستم بلند شوم. تلفنی از برادرم خواستم تا برای اولین زمان ممکن وقت ماساژ بگیرد. ساعت دو ونیم حوالی ولنجک وارد اتاق ماساژ شدم. ماساژور جوانی تایلندی بود که نه فارسی بلد بود و نه انگلیسی. در میان گزینه هایی که در منو درج شده بود، ماساژ سوئدی را انتخاب کردم. گزینه های دیگر ماساژ تایلندی، ماساژ سنگ داغ، ماساژ اسپا و ... بودند.

روز ٣١

ص: ١ ل شیر پرچرب پاژن، ٥ بادام، ١٠ فندق، ١٠ تخمه کدو، ٥ انجیر، ١ خرما

د: ١ ل آب، ١ ل آبغوره، قرص اکوفان، شربت روی

ن: ٤ ملاقه عدسی و سبوس برنج و شلتوک برنج و روغن زیتون و سرکه، یک کف دست نان جو و شوید نازک

ع: یک چهارم به کوچک، ١ گریپ فروت، یک ششم کف دست سوهان

ش: ٣ ق عدسی، ماهی قزل آلای کباب شده، نصف سیخ کباب چنجه، نصف سیخ مرغ کباب شده، گوجه کباب شده، نارنج، ١ خرما، ١ لیوان معجون آبغوره و لیموترش و سبوس برنج و عسل

چون دوباره چند روزیست شیر مانیزان گیر نیاوردم مجبور شدم شیر پاژن بگیرم که سه درصد چربی دارد. چربی شیر کامل مانیزان حداقل سه و نیم درصد است.

شربت روی خوب ایرانی پیدا نکردم هنوز و قبلی ها هم تموم شدن لذا برای پیشگیری از ریزش مو قرص اکوفان رو چند روزه دارم مصرف می کنم که یک قرص گیاهی فرانسوی است. شربت روی یا همونوزینک اولا نباید شیرین کننده مصنوعی داشته باشه دوما نباید جیوه داشته باشه. تا جایی که من تحقیق کردم فقط یک شرکت ایرانی هست که این ویژگی ها رو داره و من هر وقت پیدا می کردم چندتا می گرفتم ولی دوباره تموم شده و باید بگردم.

روغن زیتون هم امروز ته کشید و غافلگیرم کرد. جستجو برای روغن زیتون خالص و غیر شیمیایی هم در این گرفتاری های آخر سال به فهرست کارهایم اضافه شد.

روز ٢٩

صبحانه: یک کاسه ماست چکیده با سماق و سبوس و شلتوک برنج، یک لیوان شیر پرچرب کامل، دو کف دست نان جو نازک، ١ خرما، ٣ انجیر خشک

دهانه: ١ لیوان شیر، ١ خرما، ١سیب

ناهار: ١ بشقاب سالاد کاهو با ماست به عنوان سس، نصف کدوی پخته، گل کلم پخته، ٤ تکه جوجه کباب، ١ لیوان دوغ گرما دیده، ١ لیوان چای، ١ پرتقال

شام: ٣ قاشق برنج، ٣ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٥ عدد انجیر خشک، ٣ لیوان شیر، ٣ قاشق کورن فلکس، ٢ قاشق سبوس برنج، دو کف دست نان جو نازک، ١ قاشق عسل، قرص اکوفان، نصف سیب

روز ٢٦

صبحانه: ١ لیوان آب انار، ٥ عدد خرما، دو کف دست نان سنگک، ٢ قاشق پنیر، ١ گردو، ١ فنجان چای داغ و دلچسب، ١ قرص اکوفان

دهانه: سیب، پرتقال، ١ لیوان دمنوش سبوس برنج

ناهار: ١ کاسه مخلوط ماست چکیده با ٢ قاشق سبوس برنج و ٢ قاشق سماق، نصف سینه مرغ، ١ کدوی پخته

عصرانه: ١ لیوان مخلوط  آب کرفس و گریپ فروت، یک چهارم به، ٣ بادام، ٣ فندق، ١ خرما، یک بشقاب سالاد کلم و کلم بروکلی و جوانه گندم با روغن زیتون و سرکه سیب، ١ لیوان دمنوش گل گاو زبان

مجبور شدم تا ساعت ٥ صبح بیدار بمانم و فقط توانستم کمتر از چهل و پنج دقیقه بخوابم. از طرفی چون ٧ صبح برای یک صبحانه کاری قرار داشتم بعد از نماز صبح هم امکان خوابیدن نبود. چون از شب قبل می دانستم که فرصت خوابیدن نخواهم داشت از شگرد مخصوص خود برای هوشیار شدن و خروج از منزل استفاده کردم!