روز ١٢٩ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٤ کف نان سنگک، ٢ ق پنیر، ٢ ل چای سبز

ن: ١ بشقاب برنج، ١ کاسه خورشت قیمه بادمجان

ش: ١ بشقاب سالاد ماکارونی، ٢ ل آب آناناس سن ایچ

روز ١٠٣ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ١ ق عسل

ن: ١ کدوی پخته، یک چهارم سینه مرغ، ٣ ق برنج، ٣ ق آب مرغ

ش: ١ بشقاب کامل کشک بادمجان، ١ کاسه سالاد الویه، ١ بشقاب سبزی خوردن، ٣ کف نان سنگک، ٣ ق سالاد ماکارونی، ١ کف دست کوکوی لوبیا سبز، ٢ ق ژله، ٢ ق دسر میوه خامه ای، ١ کف دست کیک تولد، ١ شیرینی، ١ بشقاب سالاد کاهو، ٣ ل دوغ

اشتباه نکنید، شامی که در بالا درج شده شام طول هفته نیست، متاسفانه شام امشب است و حاصل شبیخون من به سفره یک جشن تولد!