صبحانه: ٢ لیوان شیر، ٤ خرما
ناهار: ٣ قاشق برنج، ١ سیخ کباب، ١ لیوان آبغوره، ٣ قاشق ماست پر چرب کفیر
عصرانه: ١ فنجان شیر، ٢ قاشق عسل، ٣ قاشق ارده
شام: ١ پاچه گوسفند بدون پوست و چربی، ١ بناگوش بدون پوست و چربی، ٢ جفت چشم، ١ فنجان آب کله پاچه، دو کف دست نان سنگک، ١ پیاز، ٢ قاشق سرکه سیب، ٢ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آب پرتقال، قرص مولتی ویتامین، قرص آهن
صبحانه: ٢ لیوان معجون شیر و خرما و ارده و عسل
دهانه: دک کف دست نان جو، قرص آهن، قرص مولتی ویتامین
ناهار: ٣ ملاقه عدسی، ٥ حبه سیر ترشی، ١ پیاز، یک فلفل سبز، ١ پرتقال، ١ لیوان آب آناناس
عصرانه: ١ فنجان معجون شیر و خرما و عسل و ارده
شام: ١ ملاقه عدسی، ١ پرتقال، یک کف دست نان جو، ١ لیوان آبغوره، ٢ لیوان آب آناناس، ١ لیوان دمنوش گل گاو زبان، قرص مولتی ویتامین، شربت روی
دردی که در چشمم احساس می کردم کم شد ولی برطرف نشد. فردا سری به کله پزی خواهم زد و دو جفت چشم سفارش خواهم داد. چند عدد هویج هم باید در برنامه فردا بگنجانم. کلا ضعف چشم یکی از معضلات و چالش های رژیم من است و سختی و پیچیدگی کار من را دو چندان می کند.
اگر دردم یکی بودی چه بودی، اگر غم اندکی بودی چه بودی !
صبحانه: ٢ لیوان معجون شیر و خرما و عسل و ارده و جوانه گندم و موز، یک هشتم به
دهانه: ١ لیوان آب انار
ناهار: ٢ لیوان شیر، ١٠ خرما
عصرانه: آبغوره، شربت روی، عسل، ٢ ملاقه سوپ جو، یک کف دست نان جو، ٥ حبه سیر ترشی، ٥ قاشق ماست پر چرب پربورتیک کفیر
شام: ٣ قاشق لوبیا پلو، یک کاسه ماست و کدو، نصف کف دست کیک پنیر، ١ بشقاب سالاد
چون مهمان بودیم متاسفانه در مصرف شام زیاده روی شد.
چشم هایم کمی درد گرفته اند. باید مصرف خرما و ویتامین ها را بیشتر کنم. از فردا قرص مولتی ویتامین و یک روز در میان قرص آهن را به برنامه غذایی اضافه خواهم کرد.
