کاهش وزن ماه: ٢/٥ کیلو
کاهش وزن روزانه: ٨٠ گرم
ورزش: صفر !!!
کاهش حجم شکم و پهلو: ١ سانتی متر
کله پاچه: ٣ بار
شیر پرچرب: ٢٠ لیوان
ماست پر چرب: ٥ کاسه
گردو: ٢٠ عدد
بادام: تقریبا ١٠٠ عدد
فندق: تقریبا ٢٠٠ عدد
انجیر: ١٠٠ عدد
پسته: ٢٠٠ عدد
تخمه کدو: ٢٠٠ عدد
روغن زیتون: تقریبا یک لیوان
کنجد: ١٠ قاشق
خرما: تقریبا ١٠٠ عدد
دوغ پرچرب کفیر: ٢٠ لیوان
شیرینی : ١٠ عدد
عسل: ٦٠ قاشق غذا خوری
