کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

گزارش ماه سوم رژیم لاغری

يكشنبه، ۰۷ ارديبهشت ۹۳

کاهش وزن ماه: ٢/٥ کیلو

کاهش وزن روزانه: ٨٠ گرم

ورزش: صفر !!!

کاهش حجم شکم و پهلو: ١ سانتی متر

کله پاچه: ٣ بار

شیر پرچرب: ٢٠ لیوان

ماست پر چرب: ٥ کاسه

گردو: ٢٠ عدد

بادام: تقریبا ١٠٠ عدد

فندق: تقریبا ٢٠٠ عدد

انجیر: ١٠٠ عدد

پسته: ٢٠٠ عدد

تخمه کدو: ٢٠٠ عدد

روغن زیتون: تقریبا یک لیوان

کنجد: ١٠ قاشق

خرما: تقریبا ١٠٠ عدد

دوغ پرچرب کفیر: ٢٠ لیوان

شیرینی : ١٠ عدد

عسل: ٦٠ قاشق غذا خوری

  • موافقین ۰ مخالفین ۰
  • يكشنبه، ۰۷ ارديبهشت ۹۳
  • رژیم لاغری و کاهش وزن

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
کاربران بیان میتوانند بدون نیاز به تأیید، نظرات خود را ارسال کنند.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">