کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

کاهش وزن و رژیم لاغری !

برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن برای تناسب اندام و رژیم غذایی مناسب و سالم

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مویز» ثبت شده است

صبحانه: ١عدد هایپ، ٥ عددمویز

دهانه: ٥ عددمویز، دم نوش زیره

ناهار:  ٣ قاشق برنج و ٣ قاشق خورشت قورمه سبزی، ٢ عدد کدوی پخته

عصرانه: ١ لیوان آب کدو، ١ لیوان آب لیموشیرین، دمنوش دارچین

شام: ١ لیوان آب انار، ١ ران مرغ پخته و یک چهارم سینه، ٢ قاشق ته چین، ١ بشقاب سالاد کاهو با ٤ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره


دیشب تا صبح در محل کار بیدار بودم. باوجود مویزهایی که مصرف کردم حدود ساعت چهار مغزم از کار افتاد. از آنجا که تا ساعت هفت صبح مغزم را لازم داشتم باوجود اطمه ای که نوشابه های انرژی زا به روند یک رژیم لاغری می زند مجبور شدم برای دومین روز متوالی هایپ مصرف کنم. جالب اینجاست که در ده سال گذشته کلا ده نوشابه انرژی زا مصرف کرده ام که دو تای آن مربوط به چهار روز اول رژیم لاغری ام می شده! متاسفانه ممکن است طی چند روز آینده باز هم چاره ای جز سوخت رسانی اظطراری به مغزم نداشته باشم.

امروز چون فرصت نکردم طبق برنامه صبحانه بخورم و تقریبا بدون وقفه تا ساعت هشت و نیم شب جلسه داشتم شدیدا احساس گرسنگی می کردم و به خاطر فشار بی خوابی سر درد هم داشتم. 

متاسفانه موقع وزن کشی مشخص شد که تمام دستاوردهای روز قبل را از دست داده ام. مصرف آن نوشابه پر از انرژی و بعد نوشیدن آب ٥ لیمو شیرین و بعد نوشیدن آب ٦ انار کوچک و بعد زیاده روی در مصرف مرغ به دلیل فشار گرسنگی همه دست به دست هم دادند و ٧٠٠ گرم به وزنم اضافه شد، به همین سادگی!


مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !

صبحانه: ٣ ملاقه عدسی با ١ عدد لیموترش و ٣ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره، ١ ساقه کرفس، ١ لیمو شیرین

ناهار: ١ لیمو شیرین، ١ پرتقال، ١ لیوان آب

عصرانه: ٢ ملاقه عدسی با ٣ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره، ١ قاشق سرکه سیب

شام: ٥ خرما، ٢ لیوان آب، ١ قاشق شربت زینک، ١ ساقه کرفس، ١ ساقه کلم بروکلی

نیمه شب: ٥ عدد مویز


امروز هم احساس گرستگی نکردم. تا اینجای کار آسان تر از آنچیزی بود که فکر می کردم.

از آنجایی که آبغوره و عدس و لیمو شیرین هر سه به شدت طبیعت سرد دارند خارش ناشی از مصرف زیاد خرما که در این رژیم ضروری است از بعد از عصرانه کاملا از بین رفت و بدنم تعادل خود را دوباره به دست آورد. از فردا می توانم دوباره خرمای لازم را مصرف کنم و هم زمان لیمو شیرین و آبغوره را نیز کمی بیشتر مصرف کنم.

عرق کاسنی هم برای تقویت کبد سفارش داده ام.


در روزهای آینده مجموع مصرف عدسی در یک روز را باید به ٣ ملاقه کاهش دهم.

در این چند روز به خصوص روز اول بدنم آب زیادی از دست داده است و من هم به قدر کافی آب جبران نکرده ام.

فارق از سایر مایعات مثل شیر و دم نوش ها و آبغوره، باید حداقل ٣ لیوان آب در فواصل بین وعده ها به برنامه اضافه کنم.


امشب نمی توانم بخوابم و مجبورم تا سحر فعالیت های سنگین فکری انجام دهم. ممکن است مجبور شوم یک هایپ گیاهی بخاطر کافئینش مصرف کنم که متاسفانه انرژی زیادی هم دارد.


مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !

صبحانه : ٢ لیوان شیر، ٥ عدد خرما، ٣ قاشق عسل، ١ قاشق کنجد

ناهار: یک کاسه سالاد کاهو، ٥ عدد مویز، ٢ لیوان چای دارچین

عصرانه: ٢ لیوان شریت لیمو ترش و عسل، ٢ لیوان آب کدو، متاسفانه مجبور شدم برای اینکه شش ساعت کار بسیار سنگین فکری داشتم یک استکان هایپ (نوشابه انرژی زا) مصرف کنم!

شام: یک چهارم به، ١ عدد پرتقال، ٣ عدد لیمو شیرین، ٢ لیوان آبغوره، ٥ عدد آلو، ٢ قاشق برنج


نوشیدن نوشابه انرژی زا به وضوح اقدام اشتباهی بود!

امروز هم اصلا گرسنگی را احساس نکردم. موقع ناهار اشتهای زیادی به خوردن ماکارونی داشتم که مقاومت کردم اما تا پایان شب میل به خوردن نداشتم.

به خاطر تعداد زیاد خرما و دمنوش های گرمی، امشب کمی احساس خارش در بدنم داشتم.

از فردا باید دقت بیشتری در سردی و گرمی مزاج خوراکیهای مصرفی به خرج دهم و تعادل را حفظ کنم. وقتی حجم غذا کاهش پیدا می کند احتمال به هم خوردن تعادل بیشتر می شود.

تا زمان بر طرف شدن خارش پوستی که ناشی از بروز گرمی در بدن است، خوراکی های با طبیعت سرد را جایگزین شیر و خرما و ... خواهم کرد.

در مجموع امید زیادی به موفقیت این برنامه دارم و سعی میکنم درباره سرنوشت این رژیم مثبت فکر کنم.


مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !