روز ٣٦ + ماساژ سوئدی

ص: ٤ ل آب، ١ ق عسل، ٣ قاشق سرکه، ١ کپسول لیمو و زیره، ١ قرص کلسیم، ١ قرص مولتی ویتامین، اکوفان

ن: ٢ لیوان آب، ١ لیوان آبغوره، ١ ق عسل، ٢ ق سرکه

ع: ٣ پرتقال، ١ ل دمنوش، ٤ ل شیر، ٢ خرما، ٢ انجیر

ش: ١ ملاقه آش رشته، ١بشقاب سالاد کاهو، ٢ ق سرکه، ٢ روغن زیتون، ١ ماهی غزل آلا، ١ ق عسل

صبح چنان دردم شدید شده بود که نمی توانستم بلند شوم. تلفنی از برادرم خواستم تا برای اولین زمان ممکن وقت ماساژ بگیرد. ساعت دو ونیم حوالی ولنجک وارد اتاق ماساژ شدم. ماساژور جوانی تایلندی بود که نه فارسی بلد بود و نه انگلیسی. در میان گزینه هایی که در منو درج شده بود، ماساژ سوئدی را انتخاب کردم. گزینه های دیگر ماساژ تایلندی، ماساژ سنگ داغ، ماساژ اسپا و ... بودند.

روز ٣٥

ص: ٢ ل شیر

ع: ١ شیرینی دانمارکی، ١ ل چای

ش: ١ بشقاب آش رشته، ٢ ل دوغ کفیر، ١ ل آب انار

امروز هم با هر خم کردن کمرم درد بسیاری را تحمل کردم. اما با بلند کردن یک جسم سنگین ناگهان گرفتگی عضلاتم تشدید شد و درد هم چند برابر شد. برای گرم نگه داشتن ناحیه منشا درد از داروخانه چسب گرمازا خریدم که هیچ گرمایی تولید نمی کرد و متوجه شدم از تاریخ انقضای چسب ها شش ماه گذشته است! برای همین مجبور شدم دوباره روانه داروخانه ها شوم البته اینبار فقط داروخانه های شبانه روزی باز بودند.

فردا باید حتما به یک فیزیوتوراپ مراجعه کنم چون نشستن و برخواستن تقریبا برایم غیر ممکن شده است. فعلا به کمرم روغن زیتون مالیده ام و چسب حرارتی هم زده ام و روی آن را با یک شکم بند کشی، محکم بسته ام تا درد کنترل شود.

روز ٣٤

ص: ١ ل شیر، ١ قرص اکوفان

د: ١ ل دوغ، ١ ل آب انار

ن: ٣ ق عدس پولو، ٢ ل چای سبز

ع: ١ لیوان آب کرفس و گریپ فروت

شام: ٥ عدد قارچ کبابی، یک کف دست نان جو و شوید نازک، ١ ک معجون ماست چکیده و سبوس و شلتوک و روغن زیتون و سماق و زیره سیاه، ٢ خرما، ١ برگ کلم، ١ ساقه کلم بروکلی، ١ قاشق عسل

بعضا عصرها چند دقیقه ای پینگ پنگ بازی می کنم. دیشب موقع جهش برای دفاع از یک ضربه که در کنج مخالف میز فرود آمده بود، کمرم در نقطهای نزدیک به پهلوی چپ تیر کشید انگار که رگ به رگ شده باشد. این نقطه از کمرم در طول سال چند باری بر اثر حرکت های مشابه درد ادامه دار شدیدی می گیرد طوری که به سختی خم و راست می شوم و با هر حرکت از درد به خود می پیچم. این درد با گرم کردن کم می شود ولی فکر می کنم باید برای رفع این مشکل به یک ماساژور متخصص مراجعه کنم. تماس فرت !!!

برنامه ماه دوم رژیم لاغری و کاهش وزن

چون هنوز بدنم به رژیم فعلی واکنش منفی نشان نداده و در برابر آن مقاومت نمی کند، سبک رژیم غذایی را برای ماه جدید تغییر نخواهم داد.

در این ماه دوم همانطور که از قبل گفته بودم، نرم نرم ورزش را هم اضافه خواهم کرد. فعلا با هفته ای سه روز دچرخه ثابت و هربار پانزده دقیقه شروع خواهم کرد. هوا که بهاری شد و آلودگی ها کم شد پیاده روی را هم اضافه خواهم کرد.

یکی دیگر از برنامه هایم برای این ماه چند جلسه استفاده از ماساژ لاغری است.

هفته ای یک روز هم به امید خدا روزه خواهم گرفت. البته باید مراقب باشم که هدف روزه کاهش وزن نباشد.

از فصد و حجامت هم ان شاء الله استفاده خواهم کرد. هم حجامت عمومی و هم حجامت مخصوص کبد.