روز ١٥ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ٢ ل دوغ، ١ ل آب، یک چهارم سینه مرغ، ٣ ق برنج

افطار: ٢ خرما، ١ بشقاب سبزی خوردن، ٢ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر، ١ مشت انگور، ١ ل شربت آبلیمو، ١ کاسه سوپ جو، ٥ ق برنج، ١ کاسه خورشت قیمه بادمجان، ٤ آلو، ٣ شیرینی تر

وزن: ١٠٤/١

روز ١٠٠ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٤ خرما، ٢ ل شیر کم لاکتوز، ١ کاسه جوانه گندم، ٣ گردو، ١ ق عسل

ن: ٢ ل آب کدو، ٥ پر کاهو

ع: ٣ شیرینی تر، ١ ل چای سبز، ١ ل دمنوش زیره

ش: ١ سینه مرغ، ٥ ق باقالی پلو، ٣ ق ماست کفیر، ١ ق سبوس برنج، ١ ل دوغ گرما دیده، ١٠ گوجه سبز، ١ ق عسل

روز ٩٨

ص: ١ ق عسل، ١ ل شیر کم لاکتوز

ع: ٤ خرما، ١ کف نان سنگک، ٣ ق پنیر خامه ای، ١ خیار، ١ گوجه، ٢ گردو، ١ بشقاب سبزی خوردن، ١ ل شیر

ش: ٥ ق برنج، ٥ ق خورشت فسنجان، ٥ ق خورشت قورمه سبزی، ١ بشقاب سالاد کاهو، ٢ شیرینی تر، ١ ل نوشابه انرژی زا

روز ٩١

ص: ١ ق عسل، ١ ل قهوه هسته خرما، ٣ پاچه، ١ کف نان سنگک، ١ ق روغن زیتون، ١ ق ماست چکیده

ن: ٢ ق برنج، ٥ ق خورشت قرمه سبزی، ١ کدوی پخته شده

ع: ١ ل چای سبز، ٥ انجیر، ١ شیرینی تر، ١ شیرینی لبنانی

ش: ٢ بشقاب کالجوش، ٢٠ بادام، ١٠ فندق، ٥ انجیر، ٢ ل دوغ سنتی، ٤ ق سبوس، ٢ خرما، ١ شکلات، ٢ ل شیر، ١ ق عسل