روز ٤٩

ص: ٢ کف نان سنگک، ٥ ق پنیر، ١ ل چای، ٢ ق روغن زیتون ١ ق عسل

د: ١ ل آب انار، 

ن: ٢ ق برنج، ٥ ق خورشت قورمه سبزی، ٢ کدوی پخته

ع: ١ ل آب کرفس

ش: ٢ ل شیر، ٤ خرما، ٢ ق سبوس برنج، ١ ق شربت روی، ٢ ق عسل

روز ٤٦

ص: ١ ل شیر، ١ کف نان جو سبوس دار نازک، ١ ل آب کرفس پرتقال، ١ ق سبوس برنج، ١ قرص آهن، ١ ق شربت زینک، ١ خرما، ٥ بادام

د: ٢ ل آبغوره، ٢ ل آب کدو

ن: ٣ ق برنج، ٣ ق خورشت قیمه، ٥ برگ کاهو

ع: ١ ل آب لیمو شیرین، ١ ل آب پرتقال، ١ ل چای سبز

ش: ٥ ق خوراک گوشت چرخ کرده و قارچ، ٢ کف نانو نازک، ٢ ق سبوس برنج، ٢ ل دوغ گرما دیده

کمند تعداد کسانیکه می دانند دوغ گرما دیده خاصیت چربی سوزی دارد و دوغ معمولی خاصیت ضد عفونی کنندگی بدن.

روز ٣١

ص: ١ ل شیر پرچرب پاژن، ٥ بادام، ١٠ فندق، ١٠ تخمه کدو، ٥ انجیر، ١ خرما

د: ١ ل آب، ١ ل آبغوره، قرص اکوفان، شربت روی

ن: ٤ ملاقه عدسی و سبوس برنج و شلتوک برنج و روغن زیتون و سرکه، یک کف دست نان جو و شوید نازک

ع: یک چهارم به کوچک، ١ گریپ فروت، یک ششم کف دست سوهان

ش: ٣ ق عدسی، ماهی قزل آلای کباب شده، نصف سیخ کباب چنجه، نصف سیخ مرغ کباب شده، گوجه کباب شده، نارنج، ١ خرما، ١ لیوان معجون آبغوره و لیموترش و سبوس برنج و عسل

چون دوباره چند روزیست شیر مانیزان گیر نیاوردم مجبور شدم شیر پاژن بگیرم که سه درصد چربی دارد. چربی شیر کامل مانیزان حداقل سه و نیم درصد است.

شربت روی خوب ایرانی پیدا نکردم هنوز و قبلی ها هم تموم شدن لذا برای پیشگیری از ریزش مو قرص اکوفان رو چند روزه دارم مصرف می کنم که یک قرص گیاهی فرانسوی است. شربت روی یا همونوزینک اولا نباید شیرین کننده مصنوعی داشته باشه دوما نباید جیوه داشته باشه. تا جایی که من تحقیق کردم فقط یک شرکت ایرانی هست که این ویژگی ها رو داره و من هر وقت پیدا می کردم چندتا می گرفتم ولی دوباره تموم شده و باید بگردم.

روغن زیتون هم امروز ته کشید و غافلگیرم کرد. جستجو برای روغن زیتون خالص و غیر شیمیایی هم در این گرفتاری های آخر سال به فهرست کارهایم اضافه شد.

روز ٣ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٣ ملاقه عدسی با ١ عدد لیموترش و ٣ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره، ١ ساقه کرفس، ١ لیمو شیرین

ناهار: ١ لیمو شیرین، ١ پرتقال، ١ لیوان آب

عصرانه: ٢ ملاقه عدسی با ٣ قاشق روغن زیتون، ١ لیوان آبغوره، ١ قاشق سرکه سیب

شام: ٥ خرما، ٢ لیوان آب، ١ قاشق شربت زینک، ١ ساقه کرفس، ١ ساقه کلم بروکلی

نیمه شب: ٥ عدد مویز

امروز هم احساس گرستگی نکردم. تا اینجای کار آسان تر از آنچیزی بود که فکر می کردم.

از آنجایی که آبغوره و عدس و لیمو شیرین هر سه به شدت طبیعت سرد دارند خارش ناشی از مصرف زیاد خرما که در این رژیم ضروری است از بعد از عصرانه کاملا از بین رفت و بدنم تعادل خود را دوباره به دست آورد. از فردا می توانم دوباره خرمای لازم را مصرف کنم و هم زمان لیمو شیرین و آبغوره را نیز کمی بیشتر مصرف کنم.

عرق کاسنی هم برای تقویت کبد سفارش داده ام.

در روزهای آینده مجموع مصرف عدسی در یک روز را باید به ٣ ملاقه کاهش دهم.

در این چند روز به خصوص روز اول بدنم آب زیادی از دست داده است و من هم به قدر کافی آب جبران نکرده ام.

فارق از سایر مایعات مثل شیر و دم نوش ها و آبغوره، باید حداقل ٣ لیوان آب در فواصل بین وعده ها به برنامه اضافه کنم.

امشب نمی توانم بخوابم و مجبورم تا سحر فعالیت های سنگین فکری انجام دهم. ممکن است مجبور شوم یک هایپ گیاهی بخاطر کافئینش مصرف کنم که متاسفانه انرژی زیادی هم دارد.

مشاهده میزان کاهش وزن در ادامه مطلب !