روز ٧ رژیم لاغری و کاهش وزن

سحر: ٤ ق برنج، ١ ران مرغ، ٤ قارچ، ٣ ق سبوس گندم، ٣ ق ماست کفیر، ٣ ق روغن زیتون، ٣ ل آب

افطار:

شام:

مکمل ها:١ کپسول روی، ١ کپسول نرم لیمو، ١ کپسول نرم زیره، ١ اکوفان، ١ مولتی ویتامین

وزن: ١٠٤/٩

روز ١٣٤رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٢ ل آب انار شادلی

ن: ١ بشقاب ماکارونی، ١ ل چای سبز، ١ ل دمنوش زیره

ش: ١ ساندویچ فیله مرغ و قارچ، ٢ ل آب آناناس سن ایچ

روز ٩٥

ص: ٢ ل شیر، ٣ ق عسل، ١ موز، ٣ ق کنجد، ٥ فندق، ٥ بادام، ١ کاسه جوانه گندم

ن: ٥ ق برنج، ١ ران مرغ، ٥ قارچ سرخ شده، ٥ ق آب مرغ

ع: ١ ق عسل، ١ ل شربت سکنجبین

ش: ١ پرتقال، ٢ خرما، ٥ بادام، ٢ ل آب انگور قرمز شادلی، ١ ق عسل

روز ٧٢

ص: ٢ خرما، ٢ ل شیر طبیعی

د: ١ کاسه ذرت بوداده، ١ کف نان جو و شوید نازک

ن: ١ ل دوغ، ٢ ق شلتوک، ٢ ق روغن زیتون، ١ خرما، ٢ انجیر، ٢ قارچ سرخ شده در روغن کنجد

ش: ١ سیخ مرغ کباب شده، ١ بشقاب سالاد کاهو کلم بروکلی و کرفس، ١ ل دوغ کفیر، ١ ق سبوس برنج، ١ ق عسل

روز ٣٤

ص: ١ ل شیر، ١ قرص اکوفان

د: ١ ل دوغ، ١ ل آب انار

ن: ٣ ق عدس پولو، ٢ ل چای سبز

ع: ١ لیوان آب کرفس و گریپ فروت

شام: ٥ عدد قارچ کبابی، یک کف دست نان جو و شوید نازک، ١ ک معجون ماست چکیده و سبوس و شلتوک و روغن زیتون و سماق و زیره سیاه، ٢ خرما، ١ برگ کلم، ١ ساقه کلم بروکلی، ١ قاشق عسل

بعضا عصرها چند دقیقه ای پینگ پنگ بازی می کنم. دیشب موقع جهش برای دفاع از یک ضربه که در کنج مخالف میز فرود آمده بود، کمرم در نقطهای نزدیک به پهلوی چپ تیر کشید انگار که رگ به رگ شده باشد. این نقطه از کمرم در طول سال چند باری بر اثر حرکت های مشابه درد ادامه دار شدیدی می گیرد طوری که به سختی خم و راست می شوم و با هر حرکت از درد به خود می پیچم. این درد با گرم کردن کم می شود ولی فکر می کنم باید برای رفع این مشکل به یک ماساژور متخصص مراجعه کنم. تماس فرت !!!

روز ٧ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: یک دست کامل کله پاچه با تیلیت آب و مغز و نون سنگک

دهانه: خامه، عسل، مربا، کره، نصف نان سنگک

ناهار: چلوماهیچه، سوپ، سالاد، نوشابه، زیتون پرورده، کرم کارامل

عصرانه: ساندویچ رست بیف، نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده با قارچ و پنیر

شام: ته چین مرغ، خورشت فسنجان، نوشابه، ژله، کشک بادمجان، بیف استراگانوف

در برخی رژیم های غذایی یک روز در هفته را آزاد میگذارند تا بدن عقده ای نشود. من هم اگر می خواستم در هفتمین روز این رژیم آزاد باشم، احتمالا برنامه بالا را اجرا می کردم!

ولی خوب فعلا شکر خدا اصلا میلی به شکستن رژیمم ندارم.

برنامه واقعی امروز در ادامه مطلب ...