روز ١٣٣ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ١ موز

ن: ١ بشقاب لوبیا پلو

ع: ٣ پرتقال، ٣ ل آب انار شادلی، ٢ کف هندوانه

ش: نصف ماهی قزل آلای کباب شده، دو کف دست کباب ماهیتابه ای، ١ بلال

روز ١٣٢ رژیم لاغری و کاهش وزن

ص: ٣ لیمو شیرین

ن: ٢ بشقاب لوبیا پلو

ش: ٢٠ عدد دلمه برگ مو، نصف نان سنگک، ١ ل آب آناناس

واقعا دارم شورش رو در میارم، چاق نشدن در اثر پرخوری جنبه می خواد که من ندارم. نباید از همراهی بدنم با روند لاغری بیش از این سو استفاده کنم ولی شروع مجدد به کم خوری نیازمند یه تمرکز و روحیه مناسبه که من فعلا با توجه به مشغولیت های ذهنی بسیار و فشردگی شدید کارها ندارم.

روز ٦٩

ص: ٢ خرما

د: ٢ خرما، ١ ل آب سیب خالص سن ایچ

ن: ١٥ حبه سیر ترشی، ١ بشقاب لوبیا پلو، ١ ق روغن زیتون، ١ ل شربت سرکه سیب و عسل

ع: ٧ خلال سیب زمینی سرخ شده در کره، ١ ل آب سیب، ١ ل چای و هل و دارچین، ١ پرتقال، ١ کیوی

ش: ٥ ق خورشت قیمه تبرکی، ٥ ق برنج تبرکی، ١ ق عسل

روز ١٢ :: رژیم لاغری و کاهش وزن

صبحانه: ٢ لیوان معجون شیر و خرما و عسل و ارده و جوانه گندم و موز، یک هشتم به

دهانه: ١ لیوان آب انار

ناهار: ٢  لیوان شیر، ١٠ خرما

عصرانه: آبغوره، شربت روی، عسل، ٢ ملاقه سوپ جو، یک کف دست نان جو، ٥ حبه سیر ترشی، ٥ قاشق ماست پر چرب پربورتیک کفیر

شام: ٣ قاشق لوبیا پلو، یک کاسه ماست و کدو، نصف کف دست کیک پنیر، ١ بشقاب سالاد

چون مهمان بودیم متاسفانه در مصرف شام زیاده روی شد.

چشم هایم کمی درد گرفته اند. باید مصرف خرما و ویتامین ها را بیشتر کنم. از فردا قرص مولتی ویتامین و یک روز در میان قرص آهن را به برنامه غذایی اضافه خواهم کرد.