روز ٩٦

ص: ١ ق عسل، ٣ ل شیر کم لاکتوز، ٢ خرما، ٥ بادام

ن: نصف سینه مرغ، ٥ ق زرشک پلو

ع: ٤ انجیر

ش: ٢ بشقاب ذرت حجیم شده پنیری، ٥ بادام، ١ گردو، ٥ فندق، نصف سینه مرغ، ٥ قارچ سرخ شده، ١ ل دوغ کفیر، ١ ل شربت به لیمو، ١ ق عسل

دلیل مصرف شیر کم لاکتوز، پیدا نکردن شیر کامل یا شیر طبیعی بود.

ذرت حجیم شده یا همان ذرت بوداده و به قول مخترعین آن پاپ کورن، هم فیبر بسیار بالایی دارد هم سرشار از آهن است و باعث پر شدن حجم شکم و سیری می شود. اما پاپ کورن های آماده شرکتی هم نمک و روغن زیادی دارند هم کمی بوی ماندگی می دهند. از این به بعد سعی می کنم در خانه خودم روی اجاق گاز درست کنم.

درست کردن ذرت بوداده در مایکروفر بسیار آسان است ولی ما به هیچ وجه از مایکروفر استفاده نمی کنیم و به خاطر خطرات و مضرات امواج مایکرو، مایکروفکر جزو اشیاء ممنوعه در خانه ما است.